Obsah
Usporiadanie zariadení na vzpieranie, aby ste mali dostatok miesta na pohyb, môže byť ťažké. Chcete, aby váhy a stroje boli zoskupené podľa svalových skupín, najmä pre tréningový okruh, ktorý zahŕňa rotáciu medzi cvičeniami bez intervalu medzi nimi. Nemôžete jednoducho hádzať všetko v jednom rohu miestnosti. Ešte dôležitejšie je, že vaša váha by mala byť bezpečná. S náležitou pozornosťou venovanou organizácii a umiestneniu vášho zariadenia ste pripravení na bezpečný a výhodný tréning.
inštrukcia
-
Všetky zariadenia umiestnite najmenej 1,8 až 2,5 m od vchodu. To zabráni tomu, aby sa niekto pri vstupe alebo odchode zranil.
-
Ak je to možné, zoskupte váhové zariadenia a iné zariadenia svalovou skupinou. Ak máte napríklad dve alebo viac zariadení určených na prsné svaly, umiestnite ich do skupiny, ktorá je od seba vzdialená približne 1,8 metra. Urobte to isté pre zariadenia určené na cvičenie nôh, sedy a iné časti tela.
-
Premiestnite podložku a činky do samostatnej oblasti a venujte väčšinu svojho voľného priestoru tejto časti telocvične. To je z bezpečnostných aj prevádzkových dôvodov. Ak osoba stratí kontrolu nad tyčou, môže sa zraniť niekto na boku alebo za zariadením. Keďže tyče sú dlhé, tieto kusy vyžadujú veľkú časť dostupného priestoru. Aby ste predišli chôdzi ľudí medzi mrežami počas používania, majte bezpečnostný dozor, aby zariadenie vždy monitoroval.
-
Bežecké trenažéry a aeróbne stroje umiestnite tam, kde je k dispozícii najmenej priestoru, pretože tieto zariadenia sú zvyčajne úzke a môžu byť umiestnené bližšie k sebe. Ak je to možné, umiestnite aerobik na miesto, kde je väčšie vetranie alebo čerstvý vzduch.
tipy
- Ak si môžete dovoliť moderné stroje, ktoré vám umožnia pracovať viac svalových skupín, zvážte nákup tohto typu sady, aby sa znížili problémy s likvidáciou. Tieto budú zaberať oveľa menej miesta ako samostatné zariadenia.
varovanie
- Pre cvičenia s podložkami, ako napr. Strata kontroly pri používaní týchto tyčiniek môže spôsobiť zranenie, alebo dokonca smrť, vo váhovej miestnosti.