Obsah
Častým problémom, ktorému mnohí rodičia čelia, je dieťa, ktoré sa prebudí oveľa skôr, než by chceli. Našťastie podľa otcovskej expertky Elizabeth Pantleyovej, menej ako 15% detí sú skutočné ranné vtáčatá: idú do postele skoro, spia dobre v noci a ráno sa prebudia šťastne. Pre väčšinu detí - a niekedy dokonca aj pre prirodzené ranné stúpačky - môže byť prispôsobenie prostredia, v ktorom dieťa spí, a zmeny v rozvrhu pomôcť mu, aby spal až do 5:00 hod.
inštrukcia
-
Zistite, koľko času potrebujú deti spať podľa svojho veku, pretože jeden z dôvodov, prečo ju môžu prebudiť príliš skoro, je preto, že jej pred spaním je príliš skoro. Po 12 mesiacoch potrebuje dieťa v priemere 13,5 hodín hodín spánku. Dvojročné dieťa potrebuje 13 hodín spánku, 3 roky, 12 hodín a 4 roky spánku. V školskom veku väčšina detí spí od 9 do 12 hodín denne. Ak váš 2-rok-starý syn spí po dobu 3 hodín denne a dáte ho do postele v 19:00, môže sa prirodzene prebudiť v 5:00 ráno, pretože potrebuje len 13 hodín spánku denne.
-
Pozrite sa na príznaky únavy u vášho dieťaťa počas dňa, pretože niektoré deti sa zobudia o 5:00 hod. Unavené deti sa stanú slznými, ľahko frustrovanými, hrubými a dokonca hyperaktívnymi. Unavené školské dieťa sa stáva podráždené alebo veľmi emocionálne a potrebuje veľa pomoci, aby sa zobudil ráno alebo zdriemol počas dňa. Ak sa vaše dieťa prebudí pred tým, ako bude odpočívať, potrebuje pomoc, aby mohol dlhšie spať.
-
Zmeňte prostredie, kde vaše dieťa spí, ak sa zobudí o 5:00 ráno predtým, ako sa úplne odpočíva. Zaveste závesy do vašej izby, ak je problém ranné svetlo. Nasaďte si mäkkú hudbu, aby ste mohli tlmiť zvuky, ktoré by mohli rušiť váš spánok. Znížte teplotu v miestnosti, nadmerne horúce miesto môže narušiť spánok dieťaťa. Obmedzte tekutiny z 1 na 2 hodiny pred spaním, aby sa zabránilo ich prebudeniu, pretože potrebujú ísť do kúpeľne. Pre deti, ktoré ešte nosia plienky, dajte dve plienky alebo plienky v noci tak, aby ich pocit, že sú mokré, ich nevzbudil.
-
Nastavte si čas spánku vášho dieťaťa, ak sa úplne prebudí o 5:00 hod. Dajte ho spať o 10 minút neskôr, napríklad, kým nespí vo vhodnom čase. Ak vaše dieťa potrebuje 10 hodín spánku v noci, choďte do postele o 7:00 a chceli by ste, aby sa zobudil o 06:00, dal ho do postele o 10 minút neskôr na šesť dní. Ak vaše dieťa stále spí počas dňa, zmeňte si čas na konci dňa, aby sa vaše vnútorné hodiny prispôsobili novému spánku. Znížiť množstvo času na zdriemnutie, a potom bude môcť spať viac v noci.
-
Kúpte si zariadenie, ktoré povie dieťaťu, keď môže vstať, ak pretrváva v 5:00 ráno. Kúpiť lampu s časovačom v železiarstve a nastaviť ju prebudiť kedykoľvek budete chcieť. Povedzte dieťaťu, že nemôže vstať, kým sa nerozsvietia svetlá. Kúpiť hodinky pre dieťa, ktoré už môže vidieť čas a povedať, kedy sa môže dostať z postele.