Obsah
Zucchini, druh letnej squash, je všestranná zelenina. Môže byť konzumovaný surový, ale môže byť aj prísadou v niekoľkých ďalších pokrmoch, alebo môže byť konzumovaný varený a čistý. Aj keď sa na varenie cukety často používa parný varič, tento proces možno vykonať aj v mikrovlnnej rúre, jednoducho a rýchlo. Slúži svojej rodine zdravé jedlo tým, že pripraví dusená cuketa na večeru.
inštrukcia
-
Cuketu dôkladne umyte v tečúcej vode a dosucha utrite papierovou utierkou.
Urobte zdravé jedlo pre svoju rodinu (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Nakrájajte cuketu na malé kúsky a umiestnite ich do misky, ktorá môže ísť do mikrovlnnej rúry. Ak dávate prednosť, môžete variť cuketu pred varením.
Zucchini je ideálnou zložkou na večeru (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Nádobu zakryte plastovým obalom alebo vekom. Nechajte veko otvorené a plastový film uvoľnite, aby mohla uniknúť para. Tým sa zabráni vytlačeniu uzáveru.
Vychutnajte si pohodlie mikrovlnnej rúry, aby ste urobili zdravé večere (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Varte cukinu pri vysokej teplote štyri až šesť minút. Uistite sa, že je mäkká. Ak tomu tak nie je, varte ďalšiu minútu pri vysokej teplote, proces opakujte, až kým nebude mäkký.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Vyberte z mikrovlnnej rúry a umiestnite cuketu na tanier.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
tipy
- Plastové alebo papierové vrecká vyrobené pre mikrovlnnú rúru je možné použiť aj na varenie dusenej zeleniny pomocou spotrebiča.
Čo potrebujete
- cuketa
- Papierový uterák
- Doska na krájanie
- nôž
- Kanister, ktorý môže ísť do mikrovlnnej rúry alebo inej nádoby
- Plastová fólia pre mikrovlnné rúry
- jedlo