Obsah
Podľa moderátora a lekára, Dr. Oz, čím menší je pás, tým lepšie zdravie a tvar človeka. Z tohto dôvodu je Dr. Oz "Diéta vás" maxima je určený na zníženie šírky pásu, skôr než čísla stupnice. Získanie ideálny pás môže byť ťažké, ale s tvrdou prácou, správnu diétu a vytrvalosť, je zaručené zdravšie vlastné pre vás.
inštrukcia
-
Odhoďte svoje vysoko spracované potraviny alebo potraviny s nápismi "vysoko fruktózový kukuričný sirup", "trans-tuk" a "hydrogenovaný olej", ktoré sú v chladničke alebo v špajzi. Nahraďte tieto položky celými zrnami, zeleninou a chudou bielkovinou, ako sú ryby alebo chudé časti hydiny.
-
Vezmite si 30 minút chôdze každý deň. Žiadne výhovorky. To vám pomôže stratiť pár kíl a stratiť prebytočný tuk v bruchu, čo pomáha naladiť váš pas.
-
Nejedzte, ak nemáte hlad. Dobrý trik je jesť v miske na dezert, pretože to zníži množstvo jedla na jedlo.
-
Snažte sa znížiť 100 kalórií denne. Jesť menej kalórií uľahčí schudnúť za mesiac. 100 kalórií je rovnaké ako jesť menej chleba.
-
Jedzte dezert len raz za čas. Nenechajte sa úplne zbaviť cukroví, to vás odradí od vašej stravy. To však nie je v skutočnosti diéta, ale zmena vo vašich stravovacích návykoch.