Obsah
- úvod
- Zelená listová zelenina
- Melanín a čokoláda
- Losos proti voľným radikálom
- Červené plody produkujú kolagén
- Mandle v snack
úvod
Ste na neúprosný, každodenný lov nájsť biele vlasy vo vlasoch? Mali by ste to vedieť: Často sú tieto nepríjemné sivé vlasy spôsobené inými dôvodmi ako genetikou. Vedeli ste, že množstvo nedostatkov výživy môže spôsobiť stratu lesku? Vyberte si potraviny, ktoré majú základné vitamíny a minerály, aby sa zachovala farba a jas vašich vlasov. Tiež si ďalšie výhody pre vaše zdravie.
Zelená listová zelenina
Vyberte si tmavú listovú zeleninu, aby ste získali základné vitamíny B. Skalp je založený na vitamínoch B-6 a B-12 na produkciu červených krviniek, ktoré nesú kyslík a živiny. Farba vlasov súvisí s hormónmi a vitamín B-2 je dôležitým aktivátorom produkcie hormónov.
Melanín a čokoláda
Meď je nevyhnutná pre výrobu melanínu, zdroja farby vlasov. Nedostatky medi môžu spôsobiť sivé vlasy. Ak chcete vyplniť túto medzeru, musíte si vybrať cukrík. Horká čokoláda obsahuje silu medi; medzi potravinami bohatými na túto látku máme šošovku a huby.
Losos proti voľným radikálom
Losos je často chválený pre jeho zdravotné prínosy a nie je prekvapujúce, že tento základ robí vlasy v podstate zdravé. Selén, ktorý sa nachádza v lososoch, pomáha regulovať produkciu základných hormónov pre zdravé vlasy. Tento minerál bojuje s voľnými radikálmi.
Červené plody produkujú kolagén
Červené ovocie - najmä jahody - sú vynikajúcim spôsobom, ako prehltnúť vitamín C, ktorý pomáha produkovať kolagén (nachádza sa vo vlasových folikuloch) a bojuje proti voľným radikálom, ktoré súvisia s procesom starnutia. Ďalšie antioxidačné vitamíny sa nachádzajú v vitamíne A (v oranžovom a žltom ovocí) a vitamíne E (orechy a fazuľa).
Mandle v snack
Ak chcete jesť viac vitamínu E a medi, vyberte si mandle. Môžu byť konzumované v jednoduchom občerstvení a pomáhajú pôsobiť proti nutkaniu na jedlo. Okrem toho mnohé štúdie naznačujú, že konzumácia mandlí môže pomôcť znížiť zlé hladiny cholesterolu.