Ako prebudiť spiace nohu

Obsah

• inštrukcia
• tipy
• varovanie

Existuje len málo vecí otravnejších, než si uvedomiť, že vaša noha je otupená. Vstať z pozície, keď vaša noha je tak môže byť veľký problém. Aby ste predišli poškodeniu, najprv zobudte nohu. Tu je návod, ako môžete prebudiť spiace nohu v akejkoľvek polohe.

inštrukcia

Naučte sa, ako prebudiť spiace nohu (obrázok nohy Mat Hayward z Fotolia.com)

1. Preniknite prsty a nechty na postihnuté miesto. Začnite s dolnou polovicou nohy. Tým sa stimuluje prietok krvi na nohu, a budete potrebovať veľa.

2. Pomaly premiešajte nohu. Nebudete sa chcieť pohnúť o palec. Jednoducho začnite hojdať to tam a späť.

3. Teraz spustite špičku prstov na chodidlo, koordinujte s otočkami v končatine. Prebúdzanie necitlivej nohy môže často vyzerať ako pohryznutie ihlami a budete sa jej chcieť vyhnúť naplno. Postupujte opatrne.

4. Začnite pohybovať nohou na dlhšiu vzdialenosť. Namiesto toho, aby ju vibrovali, skúste na ňu vyvíjať tlak. Otestujte si celú nohu kvôli citlivosti. Mali by ste byť schopní cítiť všetky veci, ktoré sa dotýkajú vašej nohy práve teraz.

   
   

5. Dajte si nohu dole, ako keby ste vstali. Ak cítite podlahu úplne a žiadne ďalšie brnenie pocity, ste pripravení. Opakujte kroky 4 a 5 toľkokrát, koľkokrát to trvá, kým sa doslova postavíte na nohy!

tipy

• Pokúste sa vymyslieť niečo iné, keď sa pokúsite prebudiť nohu. Nezameriavajte sa na žiadnu bolesť.

varovanie

• Ak sa jedná o opakujúci sa príznak, poraďte sa so svojím lekárom.