Obsah
Predmenštruačné napätie, bežne známe ako PMS, je stav, ktorý mnoho žien zažíva raz mesačne, pred menštruáciou alebo pred menštruáciou. PMS môže byť fyzicky a emocionálne oslabujúci. Žena je niekedy obvinená z predstierania príznakov a jej stav sa neberie dostatočne vážne. Existuje veľa príznakov, ktoré sa u nej môžu vyskytnúť, vrátane únavy.
Časový plán
Jednou z troch hlavných sťažností pacientov trpiacich PMS je únava, tvrdí Aetna InteliHealth (pozri zdroje). Toto opotrebenie môže prísť ako hodinky, približne jeden až dva týždne pred začiatkom cyklu, čo dáva žene náznaky blížiacej sa menštruácie.
Identifikácia
Hormonálne zmeny, najmä estrogén a progesterón, spôsobujú únavu PMS. Zmeny môžu byť fyzické aj emočné.
Zmeny estrogénu a progesterónu
Hormonálna fluktuácia, naprogramovaná na ovuláciu, môže v ženskom systéme vytvoriť chaos. Počas menštruácie sa zvyšuje estrogén, ktorý potom dosahuje vrchol pri ovulácii. Potom sa rýchlo klesá, tesne pred menštruáciou opäť stúpa a klesá. Táto zmena môže priniesť príznaky ako únava. Záplava estrogénu v kombinácii s nedostatkom progesterónu je ďalším faktorom, ktorý si môžeme všimnúť v PMS, vrátane únavy.
Nedostatok horčíka
Nedostatok horčíka sa pripisuje únave spojenej s PMS. Vaša suplementácia pomôže zlepšiť tento príznak.
Prevencia / Riešenie
Existujú spôsoby, ako bojovať proti únave z predmenštruačného napätia. Niektoré lieky na trhu, napríklad Yaz, boli vyrobené na zníženie symptómov PMS vrátane únavy. Pomôcť môžu aj prírodné doplnky výživy, vrátane vápnika a horčíka s vitamínom D3. Esenciálne mastné kyseliny, vrátane rybieho oleja, môžu pomôcť vyvážiť hormóny, čo všeobecne pomôže zmierniť príznaky. Existujú prírodné spôsoby, ako bojovať proti únave. Dôležitý je zvyšujúci sa odpočinok. Cvičenie, nadmerné množstvo tekutín a komplexné sacharidy (celozrnné výrobky, ovocie a zelenina) môžu zvyšovať energiu, čo zase znižuje únavu.