Obsah
Určenie percenta hmotnosti, ktorú ste stratili, nie je tak ťažké, ako sa môže zdať. Kľúčovým bodom je mať počiatočnú hmotnosť, meranú priamo na začiatku programu chudnutia a novú hmotnosť, meranú po vykonaní rutiny chudnutia aspoň týždeň. Akonáhle budete mať tieto čísla, zvyšok je jednoduché.
inštrukcia
-
Rozdeľte svoju novú hmotnosť, meranú po tréningu, podľa hmotnosti meranej na začiatku cvičebného programu. Napríklad, ak ste na začiatku programu vážili 113 kg a po dvoch týždňoch tréningu ste odišli na váženie 108, vaša rovnica bude 108/113 = 0,96.
-
Odčítanie 1 od odpovede z kroku 1. Ak vaša odpoveď v prvom kroku bola 0,96, vaša rovnica bude teraz 0,96 - 1 = - 0,04.
-
Vynásobte svoju odpoveď v kroku 2 o 100, aby ste mali percento straty hmotnosti. Ak vaša odpoveď bola - 0,04, vaša rovnica bude - 0,04 x 100 = - 4,0. Preto ich percento úbytku hmotnosti počas dvoch týždňov tréningu bolo 4%.
tipy
- Ak bola vaša odpoveď v kroku 2 záporné číslo, stratili ste hmotnosť. Ak vaša odpoveď v tomto kroku je kladné číslo, ste získali váhu.
- Aby ste zaistili presnosť, používajte rovnakú mierku na meranie oboch závaží a na seba si oblečte podobné oblečenie, keď sa vážite.
- Najlepšie je napísať každý z vyššie uvedených krokov, aby ste sa ubezpečili, že si nič z nich nepletiete.
Čo potrebujete
- kalkulačka