Obsah
Existuje niekoľko čísel, ktoré je potrebné brať do úvahy pri určovaní zdravia cholesterolu. Váš LDL cholesterol alebo lipoproteín s nízkou hustotou je zlý cholesterol; transportuje sa do vašich tepien a tkanív. HDL cholesterol alebo lipoproteín s vysokou hustotou je dobrý cholesterol; transportuje sa do pečene, aby sa vylúčil.TC alebo celkový cholesterol a triglyceridy sú krvné tuky, ktoré sú tiež dôležité pre počítanie vášho cholesterolu.
Určenie vášho LDL
Krok 1
Rozdeľte svoje triglyceridové číslo na 5. Napríklad, ak je váš triglycerid 180, vydelíte 180 x 5, ako odpoveď dostanete 36.
Krok 2
Odpočítajte HDL od celkového cholesterolu. Na našom príklade, ak je váš HDL 40 a váš TC 220, musíte od 220 odpočítať 40, výsledkom je 180.
Krok 3
Odčítajte číslo, ktoré ste vypočítali v kroku 1 (36), od čísla, ktoré ste vypočítali v kroku 2 (180). V našom príklade sa 36 odpočítaných od 180 rovná 144. Toto číslo je váš LDL cholesterol. Ideálne pre vaše LDL je byť pod 130.
Stanovenie pomeru LDL k HDL
Krok 1
Ak chcete zistiť pomer vášho LDL k HDL, vydelte svoj LDL svojím HDL. Na našom príklade sa 144 delené 40 rovná 3,6.
Krok 2
Určte svoje riziko. Podľa „Cholesterol Down: Desať jednoduchých krokov na zníženie hladiny cholesterolu za 4 týždne - bez lekárskeho predpisu“ sa pomer LDL k HDL 3,3 až 4,4 považuje za nízke riziko; 4,4 až 7,1 sa považuje za priemer; 7.1 až 11.1 sa považuje za miernu a 11,1 a viac sa považuje za vysoko rizikové.
Krok 3
Pokúste sa znížiť hladinu LDL a zvýšiť hladinu HDL, aby ste znížili pomer na 3,0 alebo menej, to je ideálny pomer.