Obsah
Kickboxing je kardiovaskulárne cvičenie, ktoré ponúka mnoho výhod, ako aj niektoré negatívne dôsledky. Je to typ tréningu, ktorý kombinuje aerobik, box a bojové umenia, vrátane kopov, údery a iných ťahov. Tento typ cvičenia umožňuje praktizujúcemu dostať sa do formy, získať zdravé telo, budovať silu a koordináciu. V každom prípade je kickbox považovaný za tréning pre celé telo.
proces
Všeobecne platí, že kickboxing trieda začína s rozcvičkou 10-15 minút, ktorá sa skladá z niekoľkých typov strečingových aktivít. Potom sú zavedené kopy a údery. Mnohé telocvične ponúkajú skákacie laná alebo čas na použitie boxovacieho vrecka. Zvyčajne sú trikrát týždenne a hodiny trvajú približne 45 až 60 minút. Posledných 15 minút sa používa na chladenie tela a potom ďalších 10 minút na natiahnutie. Je dôležité piť veľa vody, aby sa telo počas tréningu udržalo hydratované. Tiež je dôležité nosiť pohodlné oblečenie.
Pozitívne aspekty
Kickboxing ponúka mnoho výhod kombináciou súčasných pohybov rúk a nôh. Typická lekcia kickboxu, ktorá trvá približne hodinu, môže pomôcť človeku spáliť 400 kalórií alebo viac. Športy s vysokou intenzitou pomáhajú budovať silu a vytrvalosť pre lekárov. Pretože praktický lekár používa simultánne pohyby, táto aktivita končí spaľovaním väčšieho množstva kalórií za hodinu, než mnohé iné typy tréningov. Okrem toho, kickboxing tiež ťaží z obehu a dýchania.Tieto pozitívne účinky pomáhajú zlepšovať telo a srdce, pretože prostredníctvom týchto cvičení sa posilňuje srdcový sval, čo pomáha v boji proti cukrovke a srdcovým ochoreniam. Táto aktivita buduje silu, pomáha ľuďom strácať nadváhu, zvyšuje výdrž a pomáha zvyšovať hladinu energie.
Duševné dávky
Kickbox poskytuje nielen zdravé telo, ale tiež stimuluje lekára, aby mal zdravú myseľ. Pomáha zmierniť stres, zvyšuje sebavedomie a sebaúctu. Okrem toho sa účastníci naučia brániť sa.
Negatívne aspekty
Predtým, ako niekto začne trénovať kickbox, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste získali súhlas, že ste spôsobilý vykonávať fyzické aktivity. Ľudia, ktorí trpia artritídou, bolesťami chrbta alebo kĺbovými problémami, sa pre tento typ aktivity neodporúčajú. V skutočnosti sa tieto problémy zvýšia, ak sa osoba rozhodne riskovať. Ďalším negatívnym efektom kickboxu je začiatočníci, ktorí sa chcú príliš rýchlo ponoriť. Tento šport by mal byť postupnou činnosťou, ktorá dáva telu čas, aby si zvykol. Kickboxeri by tiež mali byť opatrní, aby počas cvičenia nepreťažili svoje kĺby. V tejto aktivite sú bežné zranenia, najmä u začiatočníkov.