Obsah
- Význam nízkych hladín estrogénu
- Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu estrogénu
- Účinky nahradenia estrogénu
- úvahy
- bdelý
Estrogén je hormón zložený z troch komplexov: estrón, estradiol a estriol. Muži aj ženy potrebujú určité množstvo tohto hormónu, aby bol zdravý. Ľudia s nízkou hladinou estrogénu môžu regulovať tieto hodnoty prostredníctvom jedenia, jedenia určitých druhov potravín a vyhýbania sa iným, ktoré inhibujú produkciu tohto hormónu.
Význam nízkych hladín estrogénu
Ženy v období pred alebo po menopauze môžu mať v tele nízke hladiny estrogénu. Prírodný estrogén je ženský pohlavný hormón a je nevyhnutným steroidom v reprodukčnom procese. Normálne a zdravé hladiny estrogénov pomáhajú regulovať menštruačný cyklus a udržujú zdravé hladiny cholesterolu.
Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu estrogénu alebo obsahujú zlúčeninu nazývanú diindolylmetán alebo vysoké hladiny estrogénu, ktoré telo rýchlo vstrebáva. Diindolylmetán, tiež známy ako Dim, zvyšuje hladiny estradiolu v tele, špecifický typ estrogénu, ktorý telo prirodzene produkuje.
Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu estrogénu
Zoznam potravín, ktoré zvyšujú hladiny estrogénov v tele zahŕňa: sójové výrobky, ako sú tofu a sójové mlieko, limetkové bôby, červené ovocie, jablko, papája, dátum, slivka, granátové jablko, repa, baklažán, paradajka, yam, olivový , zemiaky, jačmeň, ryža, chmeľ, ovos, pšenica, ľanové semeno, cícer, cesnak, petržlen, hrášok, klíčky a sladké drievko.
Účinky nahradenia estrogénu
Zvýšená spotreba potravín, ktoré stimulujú produkciu estrogénov, môže mať množstvo účinkov na hormóny a emócie človeka. Tieto potraviny sú spojené so zníženými symptómami pred a po menopauze, zvýšením energie, zlepšením problémov s pamäťou a zvýšením hustoty kostí. Ak tieto potraviny nie je možné rýchlo vstrebať do tela, lekár môže odporučiť estrogénovú hormonálnu substitučnú terapiu a spôsob života alebo diétu, ktorá zabezpečí, že strata prirodzeného estrogénu je malá alebo malá.
úvahy
Niektoré potraviny môžu inhibovať produkciu estrogénu a mali by ste sa im vyhnúť, ak sa človek snaží zvýšiť hladiny hormónu prostredníctvom potravy. Zoznam potravín, ktoré inhibujú produkciu estrogénu zahŕňa: melón, ananás, fig, hrozno, kapustu, zelené fazuľa, kukurica, tekvica, brokolica, biela ryža a biela múka.
Okrem toho, že výrobok založený na diéte, ktorý stimuluje produkciu estrogénov, by mal človek, ktorý sa snaží zvýšiť hladiny hormónov, udržiavať nízkotučnú stravu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá pomôže s hormonálnymi zmenami. Celé zrná, čerstvá zelenina, orechy a semená, fazuľa a morské riasy sa odporúča jesť v spojení s potravinami, ktoré zvyšujú hladiny estrogénov.
bdelý
Príliš veľa estrogénu v tele môže byť škodlivé pre zdravie, takže je dôležité, aby bol hodnotený lekárom pred vykonaním akýchkoľvek drastických zmien vo vašej strave. Symptómy nadmerného estrogénu v tele zahŕňajú nepravidelný menštruačný cyklus, túžbu po sladkostiach, stratu sexuálnej túžby, retenciu tekutín, únavu, nadúvanie alebo bolesť v hrudníku, endometriózu, ťažké menštruačné kŕče a zvýšenie telesnej hmotnosti. Zníženie alebo odstránenie potravín, ktoré zvyšujú hladiny estrogénov v potrave, môže byť potrebné, kým sa nedosiahnu normálne hladiny hormónu.