Obsah
Špecializovaní lekári bojových umení poznajú dôležitosť praktizovania športu mimo dojo. Prax doma vás dovedie k rozvoju a zostreniu vašich zručností a môžete ľahko nastaviť internú akadémiu bojových umení len s niekoľkými výstrojmi.
inštrukcia
-
Nájdite miesto. Malá prázdna miestnosť, suterén alebo garáž môžu zmeniť vašu telocvičňu na bojové umenie.
-
Nainštalujte boxovacie vrece na prácu vaše údery a kopy. Môžete zavesiť tašku na háčik zo stropu alebo použiť držiak špeciálne pre tento typ praxe.
-
Nainštalujte tašku s dvoma koncovkami. Dvojité vrecko je podobné vrecku na dierovanie, okrem toho, že sú pripojené nad a pod. Sú zavesené s elastickými šnúrkami, takže vrecúško sa pri vyrazení zasype, čo pomáha rozvíjať rýchlosť a reflexy. Nainštalujte vrecko s dvojitým koncom niekoľko krokov od vrecka na dierovanie.
-
Dajte pásku na steny. Na označenie steny v rôznych výškach používajte malé kúsky tmavých stužiek - napríklad maskovaciu pásku alebo izolačnú pásku - tieto značky budú slúžiť ako ciele, keď praktizujete tieňový boj alebo kopanie.
-
Dajte do miestnosti zrkadlo. Zrkadlo je dôležitou súčasťou tréningu bojových umení, pretože vám umožňuje vidieť jeho tvar. Dajte veľké zrkadlo do miestnosti, ktorá má dostatok miesta, využite tento priestor na precvičovanie kopu alebo kata.
-
Dajte koberec na podlahu. Ak je podlaha vyrobená z dreva alebo betónu, použite polstrovaný koberec. Bude chrániť vaše kolená, keď cvičíte kopy zahŕňajúce skoky a pády.
-
Zahŕňajú tréningové zariadenia ako skákacie laná a boxerské rukavice, ktoré vám pomôžu dokončiť vašu posilňovňu. Niektoré cvičenia alebo odporové kapely môžu tiež pomôcť vášmu tréningu.
tipy
- Požiadajte svojho inštruktora, aby vám poradil, ako si urobiť domáce školenie.
varovanie
- Pred začatím cvičenia vždy robte úseky.
Čo potrebujete
- Punch bag
- Dvojitá taška
- Tmavá stuha
- zrkadlo
- Podlahové rohože
- príslušenstvo