Ako si vybrať vložky na boj proti bolesti chrbta a nôh

Autor: John Pratt
Dátum Stvorenia: 10 Január 2021
Dátum Aktualizácie: 18 November 2024
Anonim
Ako si vybrať vložky na boj proti bolesti chrbta a nôh - Články
Ako si vybrať vložky na boj proti bolesti chrbta a nôh - Články

Obsah

Bolesť chrbta a nôh je zvyčajne spôsobená nevhodnou obuvou. Nájdenie správnej topánky však môže byť únavné a drahé. Stielky môžu eliminovať bolesť a nepohodlie. Všetko, čo potrebujete, sú základné vedomosti o typoch dostupných vložiek a spôsobe ich použitia. To vám zabráni utrácať veľa peňazí za ortopedickú obuv, lieky proti bolesti a rôzne lekárske stretnutia, ktoré nemusia byť potrebné.


inštrukcia

Buffing shells poskytujú podporu pre päty a Achillovej šľachy (Www.kneepad.tw)

  1. Identifikujte príčinu bolesti. Než sa rozhodnete, aký typ stielky by ste mali nosiť, musíte zistiť, ktorá z vašich topánok spôsobuje viac bolesti v konkrétnych oblastiach. Napríklad, ak máte pár semišových mokasínov, ktoré spôsobujú bolesť v dolnej časti chrbta zakaždým, keď ich nasadíte, budete potrebovať špecifický typ vložiek. Ak vaše cvičenie topánky spôsobiť bolesť v pätách, možno budete potrebovať iný typ cvičenia.

    Musíte určiť, ktorá z vašich topánok spôsobuje viac bolesti v konkrétnych oblastiach (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

  2. Začnite s držiakmi pre oblúky chodidiel. Tieto rovnátka zvyčajne poskytujú pohodlie pre rôzne prípady bolesti v nohách a chrbte. Pomáhajú ľahko zdvihnúť oblúky, ako budete chodiť, odstránenie tlaku z kolien, členkov, päty a chrbta. Držiaky na pásy všeobecne nemenia mechaniku chodidiel a sú zvyčajne veľmi bezpečné a ekonomicky prístupné. Predám držiaky, ktoré sa pohodlne zmestia do topánok.


    Začnite s rovnátka pre oblúky nôh (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

  3. Ďalšou možnosťou je pätový klin. Sú umiestnené na vnútornej strane topánky a pomáhajú odstraňovať tlak z členkov a vrchov nôh, mierne zdvíhajú päty. Podporujú tiež Achillovu šľachu a zmierňujú bolesť v plantárnych oblastiach. Buffing shells sú podobné a sú tiež účinné.

    Ďalšou možnosťou je pätový klin (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

  4. Hľadajte pohodlie a úplnú ochranu. Aj keď jednoduchý pár päty podložky alebo luku podporu môže byť všetko, čo potrebujete, aby sa zbaviť svojho nepohodlia, najlepší spôsob, ako zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta a nôh je nájsť stielku, ktorá poskytuje správnu rovnováhu a pohodlie na celú nohu. Pozrite sa na vložky, ktoré pokrývajú celý interiér obuvi a poskytnú vám jednotné vypchávky, ako aj podporu (pozri časť "Zdroje"). Uistite sa, že vložky správne zapadajú a dávajte pozor na veľkosť uvedenú na obale. Dobre padnúce vložky vám pomôžu rovnomerne rozdeliť vašu telesnú hmotnosť počas cesty.


    Snažte sa o úplné pohodlie a ochranu (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

  5. Zvážte možnosť chiropraxe liečby. Mnohé problémy s chrbtom a nohou sú dôsledkom zle zosúladeného chrbtice. Chiropraxe liečba, spolu s použitím vložky, je zvyčajne účinný spôsob, ako zmierniť bolesti chrbta a nôh.

    Zvážte chiropraxe starostlivosti (Comstock / Comstock / Getty Images)

tipy

  • Vyhnite sa noseniu topánok, ktoré spôsobujú chronickú bolesť chrbta alebo chodidiel. Dlhší tlak môže spôsobiť krátkodobé zdravotné problémy. Dávajte prednosť pohodliu pred estetikou.
  • Pred použitím vždy skontrolujte, či vložky správne zapadajú.

varovanie

  • Ak máte chronické problémy s nohou alebo chrbtom, pred použitím vložiek sa poraďte so svojím lekárom.
  • Tento článok neposkytuje lekársku pomoc. Ak sa objavia mierne ťažkosti alebo bolesti, okamžite vyhľadajte svojho lekára.