Obsah
Začiatočník plavec nemôže a nemal by spadať do bazéna a začať počítať ťahy. Bolo by to skôr frustrácia ako fyzická námaha. Schopnosť hladkého a účinného pohybu tela vo vode zvyčajne vyžaduje tréning a prax. Špecifické školenia pre začínajúcich plavcov pomôžu vytvoriť vytrvalosť a techniku potrebnú na to, aby sa stali odborníkmi.
Žralok štýl
Plávanie v žralokovom štýle je pre začiatočníkov dobré. Začnite plávať s tvárou vo vode. Zdvihnite ruku a namierte lakťom nahor. Ohnite ruku tak, aby bola ruka v súlade s plaveckými okuliarmi. Vráťte sa na začiatok a reštartujte aktivitu. Otočte sa, keď potrebujete dýchať.
Bočný úder nohy
Cvičenie na poklepanie na nohe môže pomôcť pri učení sa, ako udržať svoje telo na mieste poklepaním na nohu. Začnite na rovnakej pozícii ako cvičenie žraloka. S tvárou vo vode, natiahnite jednu ruku dopredu a držte druhú ruku na boku tela. Otočte ramená bokom smerom k natiahnutému ramenu a ťuknite na nohy z bokov, nie na kolená. Otočte sa nabok, aby ste dýchali a vrátili sa do východiskovej polohy.
Alternatívny úder do nohy
Cvičenie striedavého úderu nôh vás môže pripraviť na dokončenie plávania v bazéne. Ležte vo vode, opierajúcej sa o jednu stranu tela. Natiahnite ruku pred hlavu a podoprite si ucho. Bez toho, aby ste sa pohli hlavou, poklepte na nohy vo vode pomocou bokov.
zariadenie
Plavecké vybavenie, ako sú dosky a plutvy, môže byť užitočné pre začiatočníkov i skúsených plavcov. Plavecké okuliare sú nutnosťou, najmä v bazéne s chlórom. Dosky pomáhajú pri rozvoji zdvihu nôh bez pohybu ramien. Plutvy pomáhajú pri kopaní nohy, čo uľahčuje plávanie na dlhšiu vzdialenosť v bazéne.