Obsah
Jedným z najdôležitejších základov basketbalu je hodiť loptu správne. Hádzanie cvičenie môže pomôcť začiatočníkom rozvíjať dobré návyky, čo zahŕňa učenie správnych techník. Opakovanie týchto cvičení môže tiež pomôcť zlepšiť percento zásahov.
stúpanie
Rozdeľte svoj tím do skupín tak, aby v každom košíku neboli viac ako traja hráči. Každý hráč by mal byť 60 cm od koša, jeden vpredu a ďalšie dva na každej strane. Umiestnite napadnutý basketbal do rúk hráča s dlaňami nahor. Rameno by malo tvoriť 90 stupňový uhol a triceps by mal byť rovnobežný s podlahou. Zápästie by malo byť ohnuté a prsty by mali byť otvorené. Oči sa zamerajú na prednú časť ráfika. Kolená hráča by mali byť pohodlne ohnuté a nohy zarovnané s košíkom. Jednou rukou hodí loptu. Uistite sa, že každý hráč wobbles jedno zápästie a drží druhý. Nech hráč vráti loptu a proces zopakuje najmenej 50 krát.
Voľný hod
Rozdeľte svoj tím do skupín po dvoch alebo troch. Simulujte hernú situáciu tým, že budete hrať každého hráča jeden po druhom, čo je spoločný formát voľného hodu. Ak hráč zasiahne svoje prvé ihrisko, bude hrať ďalšie. Ak prvý zmešká, nedostane ďalšiu šancu. Za každý neúspešný hod musí hráč prebehnúť, aby pomohol simulovať únavu počas hry. Preteky tiež pomôžu hráčom sústrediť sa na ich voľné hody.
Dvojradové cvičenie
Aby ste to urobili, rozdelte svoj tím rovnomerne na dve skupiny a zarovnajte ich na opačných stranách čiary voľného hodu. Pravý riadok bude riadok hodu a ľavý riadok bude odrazový riadok. Začnite tým, že prvý hráč driblovať a skóre zásobník. Prvý hráč na odrazovej čiare musí získať loptu a odovzdať ju nasledujúcemu hráčovi na hracej čiare. Každý džbán sa vracia na odrazovú čiaru a hráč, ktorý odskočí, sa otočí. Potom, čo každý hráč urobil asi päť zásobníkov na pravej strane, pohybujte do strany tak, že ľavá čiara je teraz čiarou hodu. Pokračujte dovtedy, kým hráči neurobia najmenej päť ťahov na ľavej strane.