Obsah
Vojaci, ktorí sú súčasťou divízie špeciálnych operácií, sa odlišujú od ostatných špecializovaným taktickým tréningom, výcvikom zbraní a takmer nadľudskou úrovňou telesnej výchovy. Zatiaľ čo mnohé aspekty výcviku špeciálnych síl vyžadujú špecializované vojenské zariadenia, môžete sa začať pripravovať doma, aby ste dosiahli vysokú úroveň energie, sily a vytrvalosti.
inštrukcia
-
Robte toľko cvičení ako push up, abs a bary. Hoci silový tréning pomáha rozvíjať skvelo vyzerajúce svaly, je schopný zdvihnúť veľkú váhu na niekoľko opakovaní vám nepomôže dostať sa do špeciálnych síl. Horolezectvo a boj vyžaduje silu a svalovú vytrvalosť, ktoré tieto telesné cvičenia poskytujú.
-
Beh na niekoľko kilometrov každý deň. Beh je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju kardiovaskulárnu vytrvalosť, nevyhnutnú pre vojakov, ktorí potrebujú cestovať na dlhé vzdialenosti na misii. Okrem toho, dlhé behy a prechádzky s ťažkým batohom vám môžu pomôcť rozvíjať výdrž budete potrebovať k úspechu v teste špeciálnych síl a samotnom výcviku.
-
Ak je to možné, choďte do verejného bazéna počas najviac prázdnych hodín a plávajte. Plávanie je jedinečné cvičenie, ktoré funguje na svaly, ktoré nepoužívate v každodennom živote. Okrem zlepšenia tréningu pre pozemné cvičenia, kúpanie vám tiež dáva výhodu v obojživelných operáciách, kde budete potrebovať podnik do morí.
tipy
- Všeobecne povedané, aby ste boli pripravení na špeciálne sily, mali by ste byť schopní robiť 80 až 100 push-upov, rovnaký počet abs, 15 až 20 barov a byť schopní dokončiť 3,5-kilometrovú jazdu v menej ako 13 minút. Tieto čísla vám dávajú predstavu o tom, čo je potrebné na to, aby boli v špeciálnych silách úspešné, hoci skutočné školenie ďaleko presahuje.