Obsah
Bolesť a pálenie spojené so zapálenou podrážkou chodidla môžu spôsobiť nepohodlie chodiť alebo stáť. Podľa webových stránok Foot.com, lekársky termín pre tento stav je plantárna fasciitis, a to zvyčajne sa vyskytuje u ľudí, ktorí stoja dlho, stojaci, rovnako ako u ľudí, ktorí majú ploché nohy. Akútna a pretrvávajúca bolesť by mala byť vyhodnotená lekárom, ale môžete použiť niektoré domáce lieky na zmiernenie.
inštrukcia
-
V prípade potreby sa snažte užívať pravidelný liek proti bolesti. Nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo naproxen, môžu pomôcť znížiť opuchy a bolesť.
Užívajte analgetikum (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Na podrážku nohy položte ľadový obal. Klinika Mayo odporúča aplikovať ľad na postihnuté miesto počas 15 až 20 minút, trikrát až štyrikrát denne.
Použite ľadový obklad (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Vyhnite sa namáhavému cvičeniu a dokonca sa postavte, ak je to možné. Ak bolesť nie je silná a chcete pokračovať v cvičení, urobte aktivity s malým dopadom - napríklad chôdza alebo kúpanie namiesto behu.
Vyhnite sa namáhavému cvičeniu (Jupiterimages / Obrázky značky X / Getty Images)
-
Noste pohodlné topánky, ktoré podporujú vaše nohy a dobre padnú.
Vyberte si pohodlnú obuv (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Skúste použiť vymeniteľné vložky, aby ste lepšie podporili chodidlá, najmä ak máte nepríjemné nohy. Ak to problém trochu zmierni, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti, že si pre svoj prípad osvojíte konkrétnu ortopedickú obuv.
Tiež sa poraďte so svojím lekárom (Ryan McVay / Lifesize / Getty Images)
Vezmite si spoločný liek proti bolesti
Čo potrebujete
- Lieky na voľnú ruku
- Ľadový vak
- Anatomické vložky do topánok
- Pohodlná obuv