Ako prežiť dlhý let, ak ste fajčiar

Obsah

inštrukcia
Pred letom
Počas letu
Čo potrebujete

Diaľkové lety môžu vyvolať abstinenčné príznaky u fajčiarov, identické s tými, ktoré sa prejavujú u ľudí, ktorí sa snažia prestať. Môžu spôsobiť podráždenosť, potenie, bolesť hlavy, únavu a nevoľnosť. Hoci fajčenie nie je dovolené kdekoľvek v lietadle, čo znamená, že fajčiari musia počkať, kým sa let skončí, aby zapálili cigaretu, niekoľko jednoduchých krokov môže pomôcť, aby sa zážitok stal znesiteľnejším.

inštrukcia

Sledovanie filmov počas letu sa môže ukázať ako rozptýlenie od cigariet (Ron Levine / Photodisc / Getty Images)

Pred letom

Mať dobrý nočný odpočinok a prísť v dostatočnom čase na letisku, aby sa ubezpečil, nemusíte dostať nahnevaný alebo zdôraznil. Toto sú hodiny, kedy fajčiari berú balíček cigariet.
Uistite sa, že budete počas letu pohodlný. Zvážte platbu za miesta s väčším priestorom. Ak to znamená príjemnejší a bez stresu, bez toho, aby ste museli myslieť na fajčenie, môže to stáť za to.
Kúpiť ekvivalent nikotínu, ako žuvačky, samolepky alebo dokonca elektronické cigarety.
Kúpte si občerstvenie, ako sú orechy, cukríky bez cukru alebo slané občerstvenie; alebo kúpiť v lietadle. Žuvačka tiež pomáha zastaviť túžbu po cigaretách.

Počas letu

Udržujte sa zaneprázdnený s knihou, alebo aby sa vaše ruky pracovať, pletenie, krížovky, manipulácia s anti-stres loptu alebo hranie s kúzelnou kockou.
Vyhnite sa príliš veľa pitia, pretože to môže mať za následok horší záujem o cigarety. Kofeín tiež zhoršuje abstinenčné príznaky. Namiesto toho pite veľa vody.
Čas od času natiahnite nohy, aby ste udržali cirkuláciu v obehu a zaberali niekoľko minút.
Vezmite si prášok na spanie, ak si naozaj nemyslíte, že budete schopní vysporiadať sa s vysadením nikotínu. Porozprávajte sa s lekárom pred letom, aby vám dal sedatívum alebo niečo podobné.