Obsah
Krehké členky sú strašnou nevýhodou, keď hráte šport, je to ešte viac pravda, keď neviete, ako ich správne chrániť.
inštrukcia
-
Začnite tým, že bandážovanie členku pred hraním alebo cvičením.
-
Noste atletickú bandáž alebo atletickú pásku na ochranu členka.
-
Make číslo 8 s obväzom, vinutie okolo členku, a potom pod oblúkom nohy.
Zviazanie členku
-
Zaistite obväz, keď je pohodlný s pevnosťou zvlnenia.
tipy
- Pokiaľ ide o topánky, používajte vhodné vybavenie. Správna obuv pomáha chrániť vaše členky pred stresom vášho športu.
varovanie
- Nepokračujte v cvičení alebo hrať po zranení členku, najmä ak je už krehká. Postupujte podľa DGCE (odpočinok, ľad, stlačenie a zdvihnutie).
Čo potrebujete
- Ace Bandage alebo lekárske / atletické pásky
- Vhodné vybavenie pre váš šport