Obsah
Zlomenina v kostrčovej dutine nastáva, keď sa dolný koniec chrbtice zlomí. Chrbtica zvyčajne chráni miechu, ktorá končí na úrovni nad chrbtovou kosťou. Zlomenina tejto kosti zvyčajne nespôsobuje paralýzu, ale stále môže byť veľmi bolestivá. Zlomený kostrč spôsobí bolesť a opuch v oblasti a zvyčajne sa podáva s vlastnou liečbou namiesto chirurgického zákroku. Svetelné cvičenia môžu pomôcť v procese obnovy.
úvahy
Ak sa zotavujete z fraktúry v kostrči, nechajte si čas na odpočinok a vyhnite sa namáhavým aktivitám čoskoro potom. Odborníci odporúčajú odpočinok a použitie ľadových balíčkov alebo balíkov ľadu na zlomenú plochu počas prvých dvoch dní na kontrolu bolesti a zníženie opuchu. Bolesť zlomeniny kostrčovej kosti môže pretrvávať niekoľko týždňov, kým sa lézia hojí. Ak cítite bolesť, zatiaľ čo sa pokúšate vykonať nejaké cvičenie, spomalte a nechajte zranenú oblasť liečiť. Keď vykonávate namáhavé alebo namáhavé cvičenie, môžete spomaliť proces hojenia alebo cítiť bolesť oveľa dlhšie.
výhody
Zvyšok je prospešný po zlomenine kostrčovej kosti a Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste si odpočinuli, aby ste mali telo možnosť zotaviť sa. Sedenie s zlomenou kostrčou môže byť veľmi nepríjemné, pretože na oblasť pôsobí príliš veľký tlak, čo vedie k väčšej bolesti. Ľahké cvičenia na krátke obdobia znížia množstvo času, ktorý strávite sedením, a pomôžu vám predísť stuhnutiu a bolesti v dôsledku všeobecného poklesu fyzickej aktivity. Spustenie ľahkého cvičenia po čiastočnom poklese opuchu môže podporiť krvný obeh v oblasti. Počas cvičenia sa zvyšuje srdcová frekvencia, aby sa pumpovalo viac krvi do svalov a iných tkanív v celom tele. Zvýšená cirkulácia môže podporiť hojenie tkanív obklopujúcich kostrč.
Manažment bolesti
Zlomený kostrč často spôsobuje bolesť, ktorá je zrejmá, keď sa pokúsite vstať zo stoličky. Evakuujúce tvrdé stolice môžu byť tiež bolestivé po zlomeninách kostrčovej kosti. Zvýšenie úrovne fyzickej aktivity prostredníctvom cvičenia vám môže pomôcť znížiť zápchu. Okrem toho, pitie veľkého množstva tekutiny, ktorá je nevyhnutná v rutinnom cvičení, vám môže pomôcť podporiť pravidelné pohyby čriev a znížiť výskyt zápchy.
Typy cvičení
Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek typu rutiny cvičenia po utrpení zlomeniny kostrče. Môže vám odporučiť konkrétne časové harmonogramy, keď môžete znova zvýšiť úroveň fyzickej aktivity. Ľahké kardiovaskulárne cvičenie rutina, ktorá sa nevzťahuje príliš veľký tlak na oblasti kostrč môže byť prospešné v kondicionovaní svojho srdca. Aktivity ako turistika a kúpanie môžu byť cenné, pretože majú malý vplyv. Iné druhy športu, ako je aerobik, tanec alebo beh, môžu klásť väčší dôraz na vaše kĺby a iné časti tela, čo môže byť nepríjemné. Vyhnite sa činnostiam, ako je jazda na bicykli, vyvíjanie tlaku na kostrč pri sedení na lavičke, alebo extrémne športy, ako je skateboarding alebo lyžovanie, pretože môžu spôsobiť pády, ktoré môžu viesť k následným zraneniam a oneskoreniu hojenia.