Obsah
Vysoká hladina glukózy v krvi môže mať množstvo zdravotných a telesných následkov. Keď hladina glukózy v krvi stúpa, inzulín sa tiež zvyšuje a vytvára efekt horskej dráhy. To môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti (zvyčajne okolo pásu) a výkyvom nálady. Akýkoľvek pokus o získanie svalov bude zatienený vrstvou tuku. Našťastie existujú niektoré vedecky dokázané doplnky, ktoré pomáhajú bojovať proti tomuto efektu, jedným z nich je chróm.
identifikácia
Chróm je esenciálny minerál prítomný v malom množstve v ľudskom tele. Jeho hlavnou funkciou je kontrolovať hladiny glukózy v krvi a podporovať správne používanie glukózy tým, že ju odvádza do buniek. Podľa University of Maryland Medical Center, takmer 90% Američanov je nedostatok tohto minerálu, čo je viac pravdepodobné, že je výsledkom nadmernej konzumácie potravín s vysokým obsahom cukru.
typy
Existuje niekoľko typov produktov chrómu, ktoré sú dostupné pre výživové doplnky: chróm GTF (chrómový tolerančný faktor), pikolinát chrómu, histidinát chrómu a nikotinát chrómový. Potravinárske zdroje zahŕňajú zrná, huby a mäsové mäso. Ovocie a zelenina obsahujú najmenej chróm.
dávkovať
Odporúčaná denná dávka pre chróm je 35 mcg pre dospelých mužov a 25 mcg pre dospelé ženy vo veku 19-50 rokov. Avšak suplementácia je typicky 200 mcg jeden až trikrát denne pred jedlom, aby sa udržali hladiny glukózy pod kontrolou. Podľa University of Maryland Medical Center, diabetici môžu trvať až 1000 mcg, ale bezpečnosť vysokých dávok ešte nie je známa. Chróm v kombinácii s tradičnými liekmi na cukrovku môže znížiť závažnosť diabetu typu I a typu II.
Insigh špecialista
V Beltsville Výskumného centra ľudskej výživy sa zistilo, že chróm zvyšuje chudú telesnú hmotu a zároveň znižuje telesný tuk. Je to preto, že chróm neutralizuje sacharidy a metabolizmus lipidov (tukov). Avšak úspech jednotlivca počas suplementácie chrómu závisí od úrovne chrómu v jeho tele, ako aj od diéty a dĺžky používania.
varovanie
Poraďte sa so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom pred začatím akéhokoľvek doplnkového režimu, pretože chróm môže interagovať s určitými liekmi. Nadmerný príjem chrómu môže spôsobiť, že inzulín bude neúčinný. Počas užívania pikolinátu chrómu boli hlásené dva prípady poškodenia obličiek. Dodržiavajte pokyny uvedené na doplnkovom štítku a neprekračujte odporúčané dávky.