Obsah
Mať novorodenca znamená, že strávite veľa bezsenných nocí. Hoci nie je možné dostať dieťa spať celú noc od začiatku - novorodenci sa musia zobudiť niekoľkokrát, aby sa živili - existuje niekoľko techník, ktoré môžete použiť, aby vám pomohli upokojiť sa a spať dlhšie.
Spoločné ubytovanie
Spanie v tej istej miestnosti ako vaše dieťa vám umožní rýchlo uspokojiť jeho potreby v noci. "Spoločné ubytovanie" zvyčajne zahŕňa udržanie vás v postieľke blízko vašej postele. Matky, ktoré ešte dojčia, s nimi často spia, a to buď pripevnením postieľky na boku postele alebo použitím špeciálnej cesty, aby ju rýchlo dostali a dojčili ju v noci. Ak sa rozhodnete použiť túto metódu, vyhnite sa používaniu ťažkých prikrývok a uistite sa, že posteľ je bezpečná, aby sa zabránilo zraneniu dieťaťa.
Zábal a dojčenie
Poskytovanie pohodlia dieťaťa v noci pomáha zabezpečiť, že spí dlhšie časové obdobie. Zapojenie dieťaťa do deky simuluje blízkosť maternice a bráni tomu, aby sa v noci vystrašila a prebudila. Poskytnutie cumlíka spolu so zábalom v deku umožňuje dieťaťu, aby dostalo svoje dojčenie a upokojilo sa.
Biely šum
Biely šum v miestnosti upokojuje a upokojuje deti a umožňuje im dlhšie spať. Môže pochádzať zo statického rádia alebo ventilátora. Môžete si dokonca kúpiť upokojujúci biely hluk stroj, ktorý možno pripojiť do zásuvky v blízkosti detskej postieľky a odišiel celú noc.
Denné a večerné aktivity
Budete musieť naučiť svoje dieťa rozdiel medzi dňom a nocou, aby vedel, kedy spať a kedy hrať. Počas dňa by mal byť dom dobre osvetlený a mali by ste ponúknuť dostatok času na hranie a komunikáciu. V noci by svetlá mali zostať vypnuté len s jednou nočnou lampou. Dokonca aj keď sa prebudí, snažte sa udržať svetlá čo najnižšie a hovoriť ticho.
Neskoro neskoro
Vyhnutie sa zdriemnutiu až do súmraku pomáha zabrániť tomu, aby sa dieťa pred spaním stalo príliš ostražitým. Deti by mali byť prebudené z ich popoludňajšieho zdriemnutia o 16:00, maximálne. To zabezpečí, že je unavený v 7 alebo 20 hodín a pripravený na lôžko. Rovnako by ste mali nechať dieťa, ktoré je veľmi unavené, zdriemnuť si, pretože príliš ospalosť môže spôsobiť rozruch a problémy, ktoré sa upokojia. Ak sa dieťa unaví pred spaním, rodičia mu môžu dovoliť zdriemnuť 30 až 60 minút a potom ho zobudiť tesne pred spaním.
Režim spánku
Konzistentný režim spánku umožní dieťaťu pochopiť, čo sa od neho očakáva každú noc. Bežná rutina zahŕňa teplý kúpeľ, po ktorom nasleduje jemná dojčenská masáž, čas príbehu a maznanie s rodičmi v zle osvetlenej alebo tmavej miestnosti. Dieťa sa nakoniec dozvie, že tieto aktivity znamenajú, že je čas ísť spať.