Obsah
Ak ste v procese vstupu do menopauzy, ktorá sa tiež nazýva peri-menopauza, alebo je v nej v skutočnosti, tj nemala žiadny menštruačný cyklus počas roka a cítila extrémnu únavu, je to normálne.
starnutie
Ako starneme, máme tendenciu byť trochu lenivejší a nerobiť tak, ako by sme mali. Cvičenia zvyšujú srdcovú frekvenciu, ktorá uvoľňuje endorfín alebo wellness hormóny. Cvičenie tiež posilňuje váš imunitný systém a vaše energetické hladiny.
Choď na ulicu
Ak zostanete v interiéri celý deň, to môže opustiť vás unavený, podľa goodtoknow.com.uk internetových stránkach. Opustiť domov a byť v kontakte so slnkom zvyšuje imunitný systém, ktorý vás nechá menej náchylný k chorobe. Slnečné lúče majú vitamín D, substanciu, ktorú potrebujeme, aby naše telo bolo zdravé, a na vonkajšej strane budete mať kyslík.
Kontrolný kofeín
Mnoho žien potrebuje energiu kofeínu v dopoludňajších hodinách, ale ak konzumujete príliš veľa, môžete mať opačný účinok a unaviť sa. Kofeín maskuje únavu a nezbavuje sa jej. Tiež, ak budete piť príliš neskoro, nemusíte byť schopní spať.
Hormóny a ich účinky
Hormonálne nerovnováhy alebo nedostatky môžu spôsobiť únavu, podľa nabbw.com. Nedostatok estrogénu znamená, že ženské telo nefunguje ako celok. Vaša cirkulácia a krvný obeh nemusia byť také dobré ako predtým a môže priberať na váhe, ktorá môže byť depresívna a depresia môže mať za následok psychickú a fyzickú únavu.
Viac o hormónoch
Nedostatok progesterónu, ktorý je považovaný za "hormóny šťastia", prispieva k pocitu únavy a straty libida.
varovanie
Fajčenie môže znížiť hladiny estrogénu, čo spôsobuje únavu. Takže skúste sa zbaviť tohto zvyku, pretože hladiny estrogénov u žien v menopauze sú minimálne.
nespavosť
Byť unavený prispieva k zlému spánku alebo nespí dobre, čo môže nastať, ak máte nočné potenie, návaly horúčavy a ak ste stresovaní. Nespavosť je spojená so zníženým estrogénom, ako aj zníženým progesterónom. Testosterón, mužský hormón, ktorý majú aj ženy, je zodpovedný za to, aby sa žena cítila pod napätím.