Obsah
Po operácii kolennej protézy sú cvičenie a fyzioterapia najdôležitejšími aspektmi vášho zotavenia. Cvičenie začne jednoduchými krokmi na zvýšenie mobility v kolene. Tieto cvičenia môžu byť spočiatku ťažké, ale mali by sa začať čo najskôr. Niektorí pacienti začnú fyzickú terapiu v regeneračnej miestnosti bezprostredne po operácii.
Zvýšenie mobility
Cvičenia, ktoré budete robiť hneď po operácii kolennej protézy, zvýšia vašu pohyblivosť a rozsah pohybu. Táto dôležitá fáza zotavenia ovplyvní vašu schopnosť vykonávať dobrú formu v neskorších fázach. Kým sa nezotavíte z operácie kolena, môžete chodiť, aby sa vaše telo fyzicky formovalo. V prvých dňoch po kolennej protéze sa uistite, že vaše kroky sú rovnaké a vaša chôdza je hladká. Nakoniec budete môcť chodiť bez vychádzkovej palice alebo bariel, tak posilnite svoju výdrž a svaly. Chôdza je jedným z najlepších spôsobov, ako pomôcť vášmu kolenu zotaviť sa po operácii.
Použitie cvičebného zariadenia
Použite rotopedu na zlepšenie stavu svalov nôh a trochu aeróbnej aktivity. Môžete zvýšiť napätie na bicykli asi štyri až šesť týždňov po operácii. Cvičenie na statickom bicykli nedáva veľkú váhu na koleno, ale zvýši vašu silu. Rozdeľte si tréning na dve sady po 15 minútach na bicykli a potom prejdite na 30-minútové sedenie. Bežecký pás je ďalší spôsob, ako zostať vo forme bez zranenia kolena. Použite zábradlia na bežeckom páse, ktoré pomôžu podporiť vašu váhu pri zotavovaní sa z operácie. Uistite sa, že nie ste kulhání s postihnutým kolenom a že vaše kroky sú rovnaké a konzistentné. Ako si zvýšiť svoju silu, budete môcť stráviť viac času na bežeckom páse, aby sa vaše telo vo forme.
Hmotnosť Školenia
Pridajte si váhu na kolená, aby ste zvýšili výdrž a posilnili svaly na nohách. Počkajte štyri až šesť týždňov po operácii kolennej protézy pred pridaním závažia členku do cvičebného režimu. Pridajte váhu k cvičeniam na zemi, ako sú vleky na nohy a drepy, ktoré si ľahnete. Zvýšenie hmotnosti zvyšuje silu svalov na nohe, ktorá podporuje koleno. Diskutujte o svojom postupe so svojím fyzioterapeutom a lekárom pred pridaním ďalších tréningov do vašej rutiny.Cvičenie výhody vášho zotavenia a udržuje zvyšok tela vo forme pri zotavovaní z chirurgie kolennej protézy.