Obsah
Masáž chrbta zmierňuje napätie a uvoľňuje veľký chrbtový sval a trapezius, dve z obyčajne napnutých svalov chrbta. Hoci masáž chrbta sa zdá byť jednoduchá, je ľahké náhodne spôsobiť viac bolesti ako radosť pri vykonávaní masáže, ak svaly nie sú masírované správne. Správna technika v kombinácii s relaxačným prostredím sú základnými prvkami pre príjemnú a pohodlnú masáž.
inštrukcia
-
Svetlo sviečky cez masážnu miestnosť a stlmiť svetlá vytvoriť pokojnú atmosféru. Vonné sviečky, ktoré obsahujú levanduľový olej, sú ideálne pre poskytovanie aromaterapie, pretože uvoľňujú telo pri vdýchnutí.
-
Nalejte jeden alebo dva kúsky o veľkosti 25 centov mincový masážny olej do dlane ruky a otrite olej vo vašich rukách. Vaše ruky by mali byť mäkké a mäkké na dotyk, pretože hrubé ruky sú abrazívne a pri masáži môžu poškriabať chrbát.
-
Nalejte do chrbta osoby množstvo 25 centov masážneho oleja v minciach a rozotrite olej, aby ste ho zvlhčili a pripravili na masáž chrbta.
-
Položte dolné polovice dlaní na panvu osoby a pomaly tlačte tú časť rúk spolu so stranami chrbtice.
-
Otočte dolnú polovicu dlane, keď sa dostanete na plecia osoby a spustite prsty pozdĺž rebier a pohybujte spodnou časťou dlane pozdĺž chrbtice.
-
Zatlačte palce kruhovým pohybom proti ramenným svalom osoby v blízkosti lopatiek. Pohybujte ich pozdĺž chrbtice a postupne znižujte tlak, aby ste sa vyhli bolesti.
-
Zatlačte špičky ukazováka a prostredného prsta smerom k lýtkovému svalstvu lopatky, svalu v blízkosti spodnej časti hlavy.
Čo potrebujete
- sviečky
- Masážny olej
- uterák