Obsah
Mnoho ľudí, ktorí majú režim pre chudnutie majú problémy s udržaním menu viac obmedzená. Keď je odstránená celá potravinová skupina, je to ľudská povaha túžiť po nej. Ak však máte na pamäti, že diéta s nízkym obsahom sacharidov umožňuje malé množstvo konzumácie, môže byť ľahšie udržiavať. Nižšie sú uvedené niektoré tipy, ktoré vám pomôžu zostať na ceste.
inštrukcia
-
Vyčistite kuchynské skrinky. Odstráňte čo najviac sacharidov, ktoré vám pomôžu uspieť vo vašej strave. Darujte alebo vyhoďte hranolky, občerstvenie a iné občerstvenie. Urobte to isté s chlebom, ryžou, cestovinami, múkou a cukrom. Je lepšie sa vyhnúť pokušeniu jesť sacharidy, ako sa snažiť odolať zakaždým, keď otvoríte skriňu.
-
Udržujte nízko sacharidovú zeleninu ľahko viditeľnú.Obmedzená strava nemusí úplne odstrániť sacharidy. K dispozícii sú rôzne druhy šalátu a zelenín. Jedzte list šalátu umytý len žuť a vyhnúť sa sabotáž na diétu.
-
Skladujte vo vašej kuchyni širokú škálu potravín povolené. Väčšina nízkokalorických diét vám umožní jesť mäso a bielkoviny obmedzením príjmu sacharidov. Kúpiť mäso a pripraviť ich v úplne nový spôsob, ako získať niečo chutné a iné. Urobte filet mignon alebo homára s roztopeným maslom. Skladujte rôzne druhy syrov; roztaviť niektoré v hamburger a slúžiť ostatným v tanieri predjedlá. Prípadne nakrájame na kocky a umiestnite ich do uzatvárateľného plastového vrecka na rýchle občerstvenie.
-
Pripravte si potraviny rôznymi spôsobmi, aby ste oživili svoje chuťové poháriky. Mäso môžete stále smažiť na diéte so zníženým obsahom sacharidov. Skúste rozmazať kurča v majonéze a grilovaní alebo opekaní; majonéza zanecháva mäso chrumkavé a chutné.
-
Ponúknite rýchle občerstvenie. Varíme tucet vajec, ošúpeme ich a schladíme. Tiež urobiť nejaké deviled vajcia. Opečieme nejakú slaninu, aby ste jedli ako predjedlo. Pripravte si mäso a syr a dajte ho na hornú poličku chladničky; tak, aby bola viditeľná vždy, keď otvoríte chladničku.
-
Pokračujte v strave po malom úniku. Aj keď ste sa trochu odchýlili, nevzdávajte sa. Začni znova nasledujúci deň. Mnoho ľudí sa vzdáva myslenia, že nie sú schopní udržať si svoju stravu. Najväčšia chyba, ktorú môžete urobiť, je zložiť po prvom snímku.