Obsah
Karate je náročná fyzická aktivita. Pre deti a dospelých, teplo pomáha uvoľniť svaly, budovať fyzickú výdrž a sústrediť mysle študentov v triede. Deti sa môžu rýchlo nudiť, ak všetko, čo robia, je aeróbne cvičenie. Pri zahrievaní s malými deťmi možno budete potrebovať trochu kreativity. Vždy sa snažte vybrať zábavné aktivity, ktoré ich naučia techniku bojového umenia.
Sensei poslal
Rovnako ako "váš veliteľ prikázal," táto hra vyžaduje, aby deti pozorne počúvali, o čom sensei hovorí. Ak dokončia akciu bez prvého vypočutia, "Sensei si objednali," budú musieť urobiť drtí alebo drtí predtým, než sa vrátia do hry. Prejdite cez triedu a povedzte: "Sensei si objednal," nasleduje technika ako blok, kop alebo úder. To im umožní pracovať ich základné pohyby, zatiaľ čo oni sa zahriať, ale tiež robí je baviť s hrou.
socha
Podobne ako "Sensei Sent", táto zahrievacia hra vyžaduje, aby ste si pomenovali akciu, ktorú majú deti opakovať. To môže byť karate technika, ako je punč, blok alebo kop alebo iné cvičenie, ako sú kliky, sit-up alebo kombinézy. Keď kričia, deti zamrznú v pozícii, v ktorej sú. To z nich robí prácu na svalové tonizovanie a rovnováhu, a tiež poskytuje šancu, aby ste si všimli problémy v akejkoľvek technike, ktoré musia byť opravené počas hlavnej časti lekcie.
Prekážková dráha
Urobte prekážkovú dráhu pre vykurovaciu časť vašej triedy. Deti ich môžu dokončiť, keď prechádzajú cez miestnosť alebo môžu byť načasované v každom ročnom období. Zahŕňajú aktivity ako sit-up, push-up, údery, kopy, lanové skoky, schody, kotrmelce a dokonca aj formy obrany. Tieto typy prekážkových kurzov môžu prelomiť monotónnosť spoločného cvičenia a pomôcť deťom precvičiť si techniku, pracovať na ich vytrvalosti a tonizovaní a koordinácii svalov.
Cvičenia v reakčnom čase
Toto je cvičenie, ktoré pomôže deťom sústrediť sa na vás a zlepšiť ich reakčný čas pri aeróbnom cvičení. Hovorte náhodne "Každý je späť krok!" alebo "Jeden krok vľavo!". Deti potom zodpovedajúcim spôsobom zmenia riadok. Ak existuje viacero frontov, zadná strana môže bežať dopredu. Ak sa pohybujete bok po boku, dieťa na ľavom alebo pravom konci bude bežať na opačnú stranu. Zmiešajte pokyny. Nechajte ich zmeniť fronty, prísť, ísť dozadu, na stranu alebo v ľubovoľnom smere.
Ninja strelec
Dajte dve vlajky pre každé dieťa, aby v ich pás a nechať ich v pároch. Cieľom tejto hry je zachytiť súperovu vlajku pomocou základných bojových techník. To sa vykonáva bez vybavenia, takže by malo byť pripomenuté, že vlajky sú jediným cieľom. Nechajte ich bojovať aspoň dve minúty a prepnúť partnerov. Toto je kardiovaskulárne cvičenie, ktoré tiež pomôže študentom pracovať na ich rýchlosti, presnosti, blokádach a práci s nohami.
preťahovanie
Na konci rozcvičky je vždy dobré natiahnuť sa s deťmi. Svaly budú teplé a to pomôže predísť zraneniam. Strečing je tiež šanca pre nich, aby sa zamerali a sústredili sa späť na prípravu na zvyšok triedy. Kompletné úseky, ktoré uvoľňujú svaly nôh, bokov, lýtok, chrbta a ramien.