Obsah
Šľachový sval v zadnej časti stehna je jedným z najväčších a najsilnejších svalov v tele. Poskytuje silu prasknutia pri športových podujatiach, ako je pretekanie a skákanie, a je tiež dôležitým svalom pre každodenné aktivity, ako je chôdza, beh alebo jazda na bicykli. Keď dôjde k poraneniu svalov, môže byť veľmi bolestivé a liečiť sa, v závislosti od závažnosti.
Šľachová distenzia
Ide o najmenej závažný prípad poranení šľachy. Šľachová distenzia sa zvyčajne vyskytuje, keď používate svaly častejšie ako normálne. Napríklad trávnik môžete tráviť prvýkrát v sezóne, keď je tráva príliš vysoká. Stlačenie rezačky môže mať preťaženú šľachu a cítite pálenie alebo náhly pocit pálenia. Zastavte to, čo robíte a položte ľad na šľachu, aby ste znížili opuchy a nepohodlie. Šľachová distenzia môže vyžadovať jeden alebo dva dni odpočinku a použitie elastického obväzu predtým, ako budete pokračovať vo svojich aktivitách.
Rozťažnosť šľachy môže vyžadovať jeden alebo dva dni odpočinku a použitie elastického obväzu (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Trakcia šľachy
Ďalším typom poranenia v dôsledku preťaženia a prehnanej svalovej námahy je trakcia. Keď ťaháte sval, ktorý sa zvyčajne vyskytuje po náhlom pohybe uprostred inej aktivity, okamžite pocítite bolesť a vaša aktivita sa obmedzí. Potom by ste sa mali presunúť z aktívnej polohy do pokojovej polohy a podstúpiť liečbu: v prípade potreby aplikovať ľad, odpočinok a analgetiká (napríklad Advil). Tendon trakcia opustí niektorých ľudí, ktorí nie sú schopní vykonávať svoje bežné činnosti po dobu troch dní až dvoch týždňov.
Porušenie šľachy
Toto je jedno z najbolestnejších zranení, ktorým môže športovec čeliť a zvyčajne sa vyskytuje uprostred nejakej športovej udalosti. Toto zranenie zvyčajne nastáva, keď pretekár prekročil svoje limity. Často sa vyskytuje na svahoch a poliach a často sa vyskytuje aj na futbalových ihriskách. Bežci by mali chodiť 100 alebo 200 metrov, a ak šľachové svaly nie sú riadne uvoľnené alebo spočívajú pred udalosťou, môžu prasknúť. Rovnaký typ zranenia sa vyskytuje na futbalových ihriskách, keď hráč beží a náhle mení smer. Čím vyššia je svalová ruptúra, tým je zranenie bolestivejšie. Celková ruptúra šľachy môže vyžadovať chirurgický zákrok a rehabilitačné obdobie troch mesiacov. Čiastočné prasknutie vyžaduje ľad, odpočinok a rehabilitáciu, ktorá môže trvať dva týždne až dva mesiace.
Prevencia / riešenie
Ideálny spôsob, ako sa vyhnúť zraneniu šľachy, je správne sa natiahnuť pred použitím svalov, zvlhčiť a zdravo stravovať. Urobte si čas na pretiahnutie pred navštevovaním športového podujatia alebo vykonávaním akejkoľvek ťažkej domácej aktivity. Tiež piť jednu fľašu vody za hodinu, keď ste cvičiť fyzickú aktivitu, aby sa vaše svaly uvoľnené. Jesť dobre s ovocím a zeleninou, a vyhnúť sa tukových potravín pomôže v celkovom zdraví vašich väčších svalov.
účinky
Poškodenie šľachy možno opísať ako typ náhlej bolesti. Keď niekto trpí ťažkou trakciou alebo ruptúrou, svalov má tendenciu stočiť sa ako plátno, ktoré sa exploduje. Človek môže slabnúť od bolesti a utrpenia. Aplikácia ľadu je vždy prvým opatrením, ktoré sa má prijať, a odpočinok sa všeobecne odporúča. Okrem toho, ak športovec utrpel závažnú trakciu alebo prasknutie a zotavil sa, je pravdepodobné, že osoba bude v budúcnosti trpieť podobným zranením.
