Obsah
Veľmi dôležitým bodom na chudnutie a správne trávenie je mať zdravý metabolizmus. Ak je váš metabolizmus pomalý a získavate na váhe alebo sa cítite pomalý, môže to byť výsledok niekoľkých faktorov, vrátane genetiky, veku alebo len zlej stravy. Hoci raňajky sú určené ako "najdôležitejšie jedlo dňa," niektorí sa rozhodnú preskočiť toto jedlo. Avšak, jesť nízkokalorické potraviny v tomto okamihu zvýši váš metabolizmus rozbitím noci rýchlo.
inštrukcia
-
Vyberte si bielkovinové jedlá, ako napríklad vaječný bielok, podávaný s morskou slaninou. Top so štipkou nízkotučného syra s nízkym obsahom tuku. Zabaľte ju do špenátovej tortilly alebo ju zjedzte čistú. Pozrite sa na chudé kusy mäsa a zdravých náhrad vajec, ako je tofu, a získať vylepšené raňajky, ktoré môžu uhasiť hlad bez ukladania extra kalórií.
-
Jedzte 1/2 šálky celých zŕn. Ak chcete sledovať, použite ovocné rezy a sójové mlieko. Vyhnite sa obilnín naplnených cukrom a kalórií. Aj keď vám tento cukor môže poskytnúť počiatočné zvýšenie, pravdepodobne sa nepodarí po ochladení po krátkom čase. Vaše telo bude ukladať aj extra cukor, nie ho spaľovať.
-
Vytvorte proteínový vitamín. To vám dodá veľa energie a vlákniny okrem toho, že vás opustí nasýtený. V mixéri zmiešajte ovocie ako jahoda, malina alebo banán a posypte proteínovým práškom. Zelené listy, ako kapusta, poskytujú o niečo viac bielkovín a železa, bez toho, aby sa zmenila chuť. Pite, keď idete do práce alebo krátko po rannom tréningu.
-
Jedzte kontrolované časti vašich obľúbených jedál. Ak potrebujete jesť chlieb v dopoludňajších hodinách, vyberte si mini verziu alebo jesť len polovicu veľkého. Sprievodca s nízkym obsahom tuku margarínu alebo lyžice arašidového masla namiesto tuku tvaroh, ktorý bude cítiť ťažký. Alebo sa rozhodnúť pre smotanový syr pre vegánov (bez mlieka), ktorý má zlomok kalórií.
-
Namiesto sladkých zálievok prikryte celé alebo opekané vafle vlašskými orechmi a nízkotučným margarínom. Podávajte plátky pomaranča, aby ste osladili jedlo, čím sa zvýši metabolizmus.