Obsah
Retrokalcanská burzitída je zápal burzy - kde sa Achillova šľacha pripája k päte kosti. Bursa obsahuje tekutinu, ktorá pôsobí ako vankúš medzi kosťami, svalmi, šľachami a väzmi na zníženie opotrebenia. Na rehabilitáciu členku by ste mali znížiť opuchy a zlepšiť pružnosť šľachy a celého kĺbu.
DGCE
Prvým krokom pri liečbe akútneho poranenia alebo chronického poranenia, ktoré sa vyskytuje, je znížiť opuchy, pretože je to reakcia tela na boj proti infekcii alebo zraneniu vyplnením oblasti bielymi krvinkami. Opuch môžete znížiť nasledovaním symbolu DGCE, "D" znamená odpočinok, zabránenie ďalšiemu zraneniu a umožnenie ochladzovania oblasti, čím sa znižuje prietok krvi; "G" predstavuje ľad, ktorý by ste mali umiestniť do oblasti po dobu 20 minút každých pár hodín; "C" znamená kompresiu, ktorá pomáha znížiť opuch, a "E" znamená nadmorskú výšku, ktorá spôsobuje odtok krvi z poškodenia.
Progresívne a postupné preťahovanie
Progresívne a postupné preťahovanie je metóda fyzickej terapie pre pätu, ale mnohí sa ju snažia urýchliť predĺžením zranenia alebo jeho zhoršením. Musíte začať pomaly s malým rozsahom pohybu a zvýšiť natiahnutie počas niekoľkých dní alebo týždňov. Najlepší spôsob, ako predĺžiť túto oblasť je: postaviť sa s nohami smerom k stene, na krátku vzdialenosť, oprieť sa a postaviť sa proti nej. To by malo predĺžiť šľachy v zadnej časti členka. Zostaňte takhle 20 až 60 sekúnd.Úsek môžete zmeniť ohnutím kolena alebo striedaním s rovnou nohou a potom ohnutím kolena. Ako sa vyvíjate, môžete stáť na niečom vysokom, ako je krok alebo sprievodca, spúšťanie a potom zvyšovanie päty.
Zachovanie činnosti
Je dôležité, aby sa zabránilo vzpieraniu činnosti v členku, kým burzitída je uzdravená. S tým na mysli, musíte vypracovať ďalšie školiace plány, aby sa zmestili. Väčšina cvičenie vody sú skvelé pre zlepšenie sily a kardiovaskulárneho stavu, zníženie stresu na kĺby.
obuv
Súčasťou hojenia členku je nájsť topánky, ktoré môžu znížiť problém spôsobený opotrebovaním. To môže zahŕňať odrezanie časti podošvy topánky od chrbta. Možno budete musieť uvoľniť slučky alebo chodiť s topánkou neviazanou, kým opuch nezmizne a položí jedinú ortopedickú pomôcku.