Obsah
Vytvorenie súťaže o chudnutie je jedným zo spôsobov, ako motivovať vašu skupinu k dosiahnutiu svojich cieľov. Môžete urobiť súťaž tímové úsilie, ako je populárna séria ako "Celebrity Fit Club" a "Najväčší Loser", alebo môžete mať každý človek súťažiť individuálne. Je dôležité mať spoľahlivý spôsob, ako monitorovať pokrok v súťaži, aby boli ľudia informovaní a zainteresovaní.
Predbežné údaje
Rozhodnite sa, ako často chcete sledovať postup každého účastníka. Mnohé súťaže o chudnutie uprednostňujú vyhodnotenie procesu na konci každého týždňa, aby každý účastník mal dostatok času na pokrok. Vyberte si konkrétny deň, aby ste zvážili každého súťažiaceho, najlepšie v pracovný deň, keď sa všetci môžu stretnúť. Rozhodnite o dĺžke trvania súťaže (počet týždňov). Dobrá, solídna súťaž trvá približne 12 týždňov. Nakoniec zistite, či to bude individuálny tím alebo úsilie. Namiesto sledovania stratených libier zvážte sledovanie strateného percenta.Vezmite doteraz stratenú hmotnosť, vydelte počiatočnou hmotnosťou a potom vynásobte 100.
grafický
Môžete sledovať svoje chudnutie súťaž pomocou tradičného písaného grafu. Graf, ktorý môže byť jednoduchý kus stavebného papiera, umiestnite na stenu v miestnosti na váženie. Použite značku na označenie mena každého súťažiaceho (alebo tímu) vľavo a potom nakreslite vodorovné a zvislé čiary na vymedzenie riadkov a stĺpcov. V prvom stĺpci uveďte počiatočnú hmotnosť. Potom vyplňte zvyšné bunky stratou hmotnosti (alebo percentom straty hmotnosti) pre každú osobu každý týždeň. Použite ďalšie listy, keď vám dôjde miesto. Po poslednom týždni vytvorte špeciálny stĺpec, ktorý zobrazí zoznam víťazov. Graf hviezdy, trblietky a obrázky účastníkov.
vynikať
Nastavte tabuľku v programe Microsoft Excel, aby ste sledovali svoje ciele týkajúce sa zníženia hmotnosti vašej súťaže. Vytvorte stĺpec pre meno účastníkov, druhý pre počiatočnú váhu, potom druhý pre každý týždeň súťaže. Do každého stĺpca zadajte hmotnosť každej osoby za deň. Pridajte ďalší stĺpec v dolnej časti pracovného hárka, ktorý vypočíta celkovú stratenú hmotnosť a zvýrazní víťaza. E-mail aktualizovaný list všetkým, ktorí súťažia každý týždeň, aby mohli sledovať svoj pokrok v súťaži.