Obsah
Oslabené panvové svaly môžu viesť k prolapsu maternice. Robiť Kegel cvičenie môže posilniť a zabrániť tomuto stavu. Sú jednoduché a schopné byť kdekoľvek. Môžete cvičiť po prolapsed maternice posilniť vaše panvové svaly.
Cvičenie Kegel pre prolaps maternice
Ženy po menopauze môžu byť niekedy postihnuté prolapsom maternice. Známy tiež ako "padlé lono," nastáva, keď sa panenská žena oslabuje a jej maternica padá do vaginálnej dutiny. Zvyčajne sa vyskytuje u žien, ktoré mali niekoľko vaginálnych pôrodov. Ďalšie faktory, ktoré môžu vyplynúť z tohto stavu sú: strata estrogénu organizmu, poranenie pri narodení a prirodzené účinky gravitácie.
Ak je prolaps maternice mierny, zvyčajne nevyžaduje liečbu. Ak však spôsobí nepohodlie alebo narušenie života ženy, je tu jednoduchá liečba, ktorou je cvičenie Kegel, ktoré ju lieči posilnením panvových svalov.
Panvové svaly sa sťahujú a používajú sa pri pôrode, pri pohlavnom styku a pri močení. Cvičenia môžu tiež pomôcť zastaviť a zabrániť úniku moču. Na webovej stránke "kegel-exercises.com" sa môžete naučiť, ako ich správne vykonávať. Výhodou sú muži aj ženy.
Najlepšie na Kegel cvičeniach je, že ich môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Oni sú vyrobené tým, že zmluvne panvové svaly, ako by ste sa snažili zastaviť prúd moču stláčaním a držanie je stabilný po dobu niekoľkých sekúnd a uvoľnenie postupne.
Pokyny: Zjednotte si svoje panvové svaly desaťkrát, v každom z nich ich držte a pomaly ich uvoľňujte. Urobte toto cvičenie štyrikrát denne. Tým, že ich robíte pravidelne, môžete zabrániť prolapsu maternice.
Ak to urobíte správne, máte pocit, že vaše panvové svaly sa pohybujú smerom nahor a keď relaxujete, mali by sa pohybovať nadol. Čím vyššia je frekvencia tohto cvičenia, tým silnejší je pohyb hore a dole.
Dávajte pozor, aby ste pri močení necvičili. Neprerušujte ho, pretože to môže zvrátiť prínos cvičenia oslabením panvových svalov. Zastavenie močenie alebo cvičenie s plným močového mechúra môže zvýšiť vaše šance na infekciu močových ciest alebo viesť k neúplnému vyprázdneniu močového mechúra.
Ak prestanete cvičiť, vaše svaly sa oslabia a vráti sa prolaps maternice. Pravidelné cvičenie posilní vaše panvové svaly a môže dokonca pomôcť dodať a poskytnúť vám silnejšie a silnejšie sexuálne reakcie. Ak si nie ste istý, či ich robíte správne, nehanbite sa a opýtajte sa svojho lekára.