Obsah
Často výsledky veku a závažnosti, dvojitá brada a záhyby v krku tiež naháňajú tých, ktorí stratili alebo získali váhu rýchlo. Len preto, že koža začala vráska trochu neznamená, že je všetko stratené. Urobte dennú sériu jednoduchých cvičení tváre, ktoré pomôžu roztiahnuť kožu a omladiť tvár.
keď
Vykonávajte cvičenia tváre denne počas prvých troch až štyroch týždňov, aby ste spevnili svaly. Po tomto čase znížte tréning na tri alebo štyri dni v týždni. Ak chcete, aby vaša brada a krk vyzerali dobre, pokračujte v týchto cvičeniach. Doplňte svoje tváre cvičenie s správnej stravy, s množstvom vitamínu B červené mäso alebo vitamín C doplnky a citrusové plody. Tieto vitamíny pomáhajú udržiavať pokožku napnutú a mladistvú. Tiež zostať hydratovaný zachovať pružnosť pokožky. Počas dňa vypite veľa vody.
Cvičenie na krk
Robia krčné cvičenia na posilnenie svalov hrdla ťahom kože a držať ju pevne. Sadnite si rovno na stoličku alebo stôl a zdvihnite hlavu pri pohľade na strop. Udržujte krk pevne a vaše pery zatvorené. Urobte žuvacie pohyby s čeľusťou pracovať svaly krku. Tento pohyb opakujte 20 krát. Urobte variáciu otvorením úst s hlavou späť a umiestnením jazyka smerom von k brade. Urobte toto cvičenie aj na stranu: otočte hlavu k jednému ramenu, držte krk rovno a urobte ten istý žuvací pohyb s ústami zatvorenými. Zopakujte cvičenie pre každé rameno.
Cvičenia pre bradu
Cvičte svaly brady, aby ste pracovali na krku, a držte bradu ostrú. Stojan vzpriamený s rovným krkom. Prineste spodnú peru cez vrchol a potom spustite bradu smerom k krku, držiac pery spolu. Počas tohto pohybu nepohybujte hlavou. Podržte po dobu 10 až 15 sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte 12 až 15 krát. Budete cítiť svaly v prednej časti krku úsek.