Obsah
Chubby tváre čerpať veľa pozornosti, keď ste dieťa, ale ako dospelý, možno sa čudujete, ako ju zlepšiť a priniesť lícne kosti vyzerať zrelšie. Aj keď genetika zohráva významnú úlohu v mieste, kde si telo vyhradzuje tuk, cvičebný program na zníženie celkového telesného tuku by vám mal pomôcť stratiť tuk vo všeobecnosti. Zatiaľ čo prechádza cvičenie rutiny v celom tele, môžete realizovať režim tónovania pre tvár a tváre.
úder
Blow je jedným z niekoľkých silových tréningov odporúčaných na zlepšenie pohybu a sily čeľuste, pier, tváre a jazyka. V tomto cvičení nasávajte vzduch ústami a ústami zavrite. Udržujte vzduch zachytený pod lícami po dobu piatich sekúnd, potom vydýchnite. Zhlboka sa nadýchnite a udržujte vzduch uviaznutý pod ľavou tvárou. Zmeňte vzduch na pravú tvár a podržte ho. Tento postup opakujte desaťkrát.
Zatlačte si jazyk na líca
V tomto cvičení, tlačíte svoj jazyk proti vnútorným stenám pravej tváre a pohybovať hore a dole. Opakujte tento pohyb desaťkrát, potom zopakujte cvičenie na ľavej tvári. V druhej časti tohto cvičenia zatlačíte jazyk proti vnútornej strane pravého líca, potom umiestnite prst na vonkajšiu stranu tváre. Aplikujte odpor stlačením prsta proti jazyku v ústach. Držte päť sekúnd. Opakujte pohyb desaťkrát a potom urobte to isté s ľavou tvárou.
úsmev
V tomto cvičení, aby sa úsmev s hornými zubami a nižšie ďasná na show. Mierne stláčajte zuby. Držte päť sekúnd. Tento postup opakujte desaťkrát. Potom si sousto a potom sa usmej. Opakujte desaťkrát.
zobák
V tomto cvičení, by ste mali vrásky na pery, ako by ste chceli pobozkať niekoho. Držte päť sekúnd. Opakujte cvičenie desaťkrát. Pre druhú časť tohto cvičenia pripojte pery a pohybujte zobákom zo strany na stranu, pričom jazyk držte na mieste. Opakujte toto cvičenie desaťkrát.
Cvičenie „O“
Pri cvičení "O" otvorte ústa a roztiahnite čeľusť. Potom umiestnite zuby pod pery a pripojte ich do tvaru „O“. Tento postup opakujte desaťkrát.