Obsah
Váš mozog je sval. Ak chcete, aby ste sa zmestili do zvyšku tela, musíte ho cvičiť. Cvičenia pre mozog môžu byť aktívne a fyzické, alebo pasívne a mentálne. Stimulácia hemisféry môže ďalej vylepšiť vaše úsilie o dosiahnutie agilného a efektívneho mozgu. Aktiváciou ľavej strany mozgu zlepšíte svoju schopnosť analyzovať slová a čísla.
Význam ľavého mozgu
Mozgové hemisféry tvoria podstatnú časť vášho mozgu a pozostávajú z dvoch častí: ľavej hemisféry a pravej hemisféry. Obe strany komunikujú cez corpus callosum, čo je sieť nervov. Každá hemisféra vášho mozgu ovláda svaly a zmysly na opačnej strane vášho tela. Ľavá hemisféra je zodpovedná za mentálne aktivity, ako je logika, analýza, reč a jazyky. Použitie pravej strany tela stimuluje ľavú hemisféru mozgu.
Mentálne cvičenia
Keďže ľavá strana vášho mozgu spracúva jazyk a matematiku, hádanky alebo hry v týchto témach budú stimulovať túto hemisféru. Keď sa pokúsite vyriešiť slovo puzzle, napríklad, elektrické a chemické impulzy prechádzajú neurónmi na ľavej hemisfére, až kým neidentifikujete odpoveď. Hry ako sudoku, krížovky a logické problémy vykonávajú ľavú stranu vášho mozgu. Existuje mnoho kníh, webových stránok a dokonca aj aplikácie pre smartfóny, ktoré ponúkajú niekoľko hádaniek pre vás na ľavej strane mozgu.
Fyzické cvičenia
Cvičenie na pravej strane tela prebúdza ľavú stranu mozgu. Pomáha aj písanie pravou rukou. Kým jóga pozície a dýchacie metódy sa používajú na vyváženie oboch stranách tela a mysle naraz, prax Surya Bhedana Pranayama, alebo dýchanie cez jednu nosnú dierku, stimuluje ľavej strane mozgu. Pre toto cvičenie zatvorte ľavú nosnú dierku a vdychujte cez pravú nosnú dierku. Potom zatvorte pravú nosnú dierku a vydýchnite ľavou rukou na niekoľko cyklov.
hudba
Teppo Sarkamo uskutočnila v roku 2008 štúdiu s názvom "Počúvanie hudby zlepšuje kognitívne opätovné zriadenie a náladu po mŕtvici v strednej mozgovej tepne," uverejnenej v časopise Brain. Výskumná skupina náhodne rozdelila 60 pacientov s cievnou mozgovou príhodou do troch skupín, pričom len jeden z nich počúval hudbu. Hudobná skupina získala viac verbálnych spomienok ako ostatné dve. Agnes Chan viedla v roku 2003 štúdiu, ktorá ukázala, že deti s hudobným vzdelávaním vyvinuli silnejšiu verbálnu pamäť ako ostatní priatelia bez tohto typu vzdelávania. Ak chcete stimulovať vašu ľavú hemisféru, naučte sa hrať na prístroji alebo len zapnite rádio vo vašej obľúbenej hudbe.