Obsah
Členky majú tendenciu mať zranenia, ako je krútenie a strečing, najmä u športovcov. Jedným zo spôsobov, ako sa s týmto problémom vyrovnať, je obviazať ich špeciálnou atletickou páskou, ktorá ich podporuje. Ak si obvaz členku pred zápasom alebo fyzickou aktivitou, môžete zabrániť zraneniu. Bandážovanie členku po zranení môže stabilizovať členok a zabrániť ďalšiemu poškodeniu.
inštrukcia
-
Pripravte si členok oškrabaním chĺpkov a zakrytím kože ponožkou na bandážovanie. Použite osempásmový formát. Počas bandáže udržujte nohu mierne pokrčenú.
-
Popruh atletickej pásky okolo hornej časti pančuchy. To pomôže zabezpečiť ponožku na nohu.
-
Okolo členku popruh strmene. Na upevňovaciu pásku položte kúsok atletickej pásky. Posuňte ho nadol k podrážke nohy a späť k upevňovacej páske na druhej strane. Rovnakým spôsobom pridajte ďalšie dve pásky. Dajte tri blízke pásky strmeňa, ale neprekrývajte ich.
-
Dajte pásku pásky pozdĺž strany nohy, začína v strede. Položte pásku pozdĺž členku, okolo chrbta a hore polovicu druhej strany. Umiestnite pás tak, aby bol nad kotníkovými kosťami.
-
Omotajte pásik okolo hornej časti chodidla a dolnej časti nohy. Na začiatku a na konci chodidla použite obväz s osem tvarmi.
-
Dajte ďalší prúžok na jednej strane členku, použite ho ako východiskový bod, zabaľte prúžok cez hornú a dolnú časť chodidla. Použite osem-tvar na zabalenie celého členku. Pokračujte v obväzovaní členka, kým nie je imobilizovaný.
Čo potrebujete
- Polovica predbalenia
- Športová páska