Obsah
Ak máte kyslý reflux, vezmite si svetlo na dezerty a sladkosti. Potraviny vyrobené z rafinovaného cukru, ako sú sladkosti, koláče a sušienky, môžu zhoršiť stav, ako aj nápoje sýtené oxidom uhličitým. Reflux spôsobuje pálenie zo žalúdka na pažerák a môže byť mierne a dočasné alebo konštantné.
spúšťače
Rovnako ako pouličné jedlo, cukor môže spôsobiť kyslý reflux, známy tiež ako pálenie záhy, ale tento stav sa môže zhoršiť aj niektorými fyzickými aktivitami. Môže to spôsobiť zdvíhanie, ohýbanie, ležanie na chrbte alebo spanie po jedle. Po jedle si nechajte sedieť aspoň 45 minút. Tiež sa vyhnite jedeniu veľa v noci.
alternatívy
Ak máte pocit, že budete jesť nejaké sladkosti po jedle, vezmite bylinný čaj alebo ovocie. Tam sú niektoré zdravé náhrady za cukor aj v čase varenia. Niektoré z týchto možností sú agávový nektár, med, hnedý cukor, maltóza a hnedý cukrový extrakt. Výrobky vyrobené zo závodu Stevia sú novými a stále populárnejšími alternatívami. Veľké množstvá tradičných sladidiel, ako napríklad Equalt alebo Splenda, môžu inhibovať prirodzený metabolizmus organizmu a poškodzovať pečeň alebo obličky, a preto sa im treba vyhnúť. Bez ohľadu na typ použitého sladidla sa vyhnite prejedaniu a snažte sa zdržať akéhokoľvek typu cukru.
dáta
Podľa spravodajských bulletinov ABC News v roku 2009 priemerný Američan spotreboval o 19% viac cukru ako v sedemdesiatych rokoch minulého storočia. tento počet sa alarmujúco zvyšuje, prispieva k obezite, cukrovke a vysokému krvnému tlaku, okrem refluxu kyseliny.
mylné
Hovorí sa, že mlieko zmierňuje reflux kyseliny, ale výskumníci na Stanfordskej univerzite zistili, že to nie je pravda. Rovnaká štúdia ukazuje, že korenené potraviny nespôsobujú reflux kyseliny, ako sa predpokladalo.
Prevencia a riešenie
Vyhnite sa kyslý reflux tým, že jej menšie, častejšie jedlá a uprednostňovanie nespracovaných potravín. Vyhnite sa sladké dezerty, rýchle občerstvenie a potraviny, ktoré obsahujú konzervačné látky.Treba sa vyhnúť ovocím a zelenine, ktoré spôsobujú plyn, napríklad brokolicu, cibuľu a paradajky. Voda, minerálna voda a čaj bez kofeínu sú bezpečné nápoje. Ak máte kyslý reflux, navštívte lekára, aby mohol vytvoriť exkluzívnu diétu.