Obsah
Spanie umožňuje telu regenerovať sa a ľudia môžu spať takmer kdekoľvek. Po náročnom pracovnom dni niektoré z nich zaspia na pohovke pred televízorom. Každý môže spať, ak sú dosť unavení.
inštrukcia
-
Vezmite si teplý kúpeľ predtým, ako sa pokúsite spať, aby sa telo uvoľnilo. Vypočujte si relaxačnú pieseň.
-
Vychladnite miesto, kde chcete spať. Väčšina ľudí zaspí v chladných teplotách.
-
Natiahnite sa skôr, ako sa pokúsite spať, uvoľníte svaly a pomôže vám relaxovať.
-
Vyberte si pohodlné miesto na sedenie, ak je to možné, pohovku alebo kreslo. Pokúste sa oprieť aspoň o jednu stranu tela.
-
Zatvorte oči. Snažte sa nemyslieť na spanie, len relaxujte a nič nerobte. Spánok príde prirodzene.