Obsah
Natiahnutie ktoréhokoľvek zo svalov v bokoch môže spôsobiť veľa bolesti, najmä ak ide o tretí stupeň. Čas na zotavenie bude závisieť od závažnosti poranenia. Existujú preventívne opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili natiahnutiu bedrového svalu.
Bedrové svaly
Bedrové svaly sú zodpovedné za pohyby tejto oblasti.Zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na, gluteus, minimálny, stredný a maximálny alebo zadok, tenzor Fascia Latae, Psoas a Iliacus, okrem hlbších svalov, ako je piriform a dvojité svalstvo.
Stretch stupňov
Závažnosť poranenia je poznačená stupňom. Prvý je mierny a zahŕňa iba 5% svalu. Druhé je čiastočné roztrhnutie a pri kontrakcii svalu vás bude veľmi bolieť. Treťou je totálna prasknutie a nebudete schopní stiahnuť svaly.
Príčiny
Príčin, ktoré spôsobujú natiahnutie bedrového svalu, môže byť veľa. Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov „Pád alebo priamy úder do svalu (nazývaný modrina), nadmerné natiahnutie alebo použitie by mohlo roztrhnúť svalové vlákna a spôsobiť ich natiahnutie“.
Príznaky
Príznaky sa budú líšiť v závislosti od stupňa poranenia. Mierne natiahnutie spôsobí mierne bolesti a stratu sily. Druhý stupeň spôsobí pri stiahnutí svalu veľa bolesti a miesto bude opuchnuté. Strata pohybu, akútna bolesť a podliatiny z vnútorného krvácania sú spojené s naťahovaním tretieho stupňa.
Prevencia / Riešenie
Pred strečingom sa vždy zahrejte. Cvičenie s vlastnou váhou môže udržiavať vaše svaly zdravé a fit, ale neskúšajte to príliš tvrdo. Pri športe používajte ochranné prostriedky.