Obsah
Počas tehotenstva je zadržiavanie tekutín alebo opuch normálne. Nadbytočné tekutiny spôsobujú opuchy nôh, rúk a tváre. Čo však môžete urobiť, keď nechcete užívať žiadne lieky predpísané lekárom alebo voľne predajnými z lekárne? Našťastie existuje niekoľko potravín a rastlín, ktoré sú prirodzene močopudné. Predtým, ako niečo vyskúšate, musíte mať vždy súhlas lekára. Nie je to len kvôli vašej bezpečnosti, ale tiež kvôli zaisteniu, aby zadržiavanie tekutín nespôsobovalo alebo nespôsoboval vážnejší zdravotný problém, ako je hypertenzia (preeklampsia). počas tehotenstva môže viesť k predčasným pôrodom), srdcovým chorobám alebo problémom s krvným obehom.
Potraviny
Existuje veľa bežných potravín, ktoré pôsobia ako diuretiká. Existujú teda možnosti aj pre najhoršie žalúdky. Nasledujúce potraviny nie sú iba prírodnými diuretikami, ale majú tiež veľké množstvo vody, ktorá bojuje proti zadržiavaniu tekutín detoxikáciou tela. Potraviny bohaté na vodu tiež pomáhajú predchádzať dehydratácii, pretože nedostatočný príjem vody vedie k zadržiavaniu.
Špargľa, ružičkový kel, uhorky a paradajky pomáhajú obličkám odvádzať prebytočné tekutiny z tela. Cvikla, kapusta a mrkva pomáhajú odbúravať tukové usadeniny, ktoré zadržiavajú vodu. Artičoky, banány, chren, hlávkový šalát, ovos, hrozienka, surová cibuľa, reďkovky, žerucha a melón obsahujú močopudné vlastnosti a mnohé z nich tiež urýchľujú váš metabolizmus a pomáhajú vám rýchlo stratiť nadbytočnú tekutinu.
Tieto potraviny tiež poskytujú dôležité vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé tehotenstvo, a nahrádzajú stratené živiny extra vodou. Strata vitamínov a minerálov môže tiež ovplyvniť vašu rovnováhu elektrolytov, čo je ďalší dôvod, prečo si pre boj s retenciou vyberáte prírodné potraviny.
Nápoje
Okrem diuretických jedál pôsobí veľa nápojov aj proti zadržiavaniu. Pripravte si vodu ako jeden z hlavných denných nápojov; jeho dostatočný príjem nielenže zabraňuje a zmierňuje opuchy, ale je nevyhnutný aj pre vaše zdravie počas celého tehotenstva a dokonca aj počas dojčenia. Zelený čaj, brusnicový džús, bylinné čaje a listy púpavy pomáhajú predchádzať zadržiavaniu tekutín. Brusnicová šťava a čaj z listov púpavy lekárskej tiež pomáhajú predchádzať infekciám močových ciest. Jablčný ocot, v malom množstve, ako v šalátových dresingoch, tiež poskytuje určitú úľavu od nadúvania.
Rastliny
Niektoré bylinky obsahujú močopudné vlastnosti, ako sú napríklad potraviny a nápoje uvedené vyššie. Dve najznámejšie rastliny na prevenciu zadržiavania tekutín sú mäta a aníz; obe prichádzajú v sladkostiach a vo forme čaju, navyše existujú ako rastlina. Fenikel, cesnak a petržlen môžu tiež pomôcť pri nadúvaní, keď sa pridajú do jedla.
Tipy
Proti zadržiavaniu tekutín môžete bojovať aj tak, že si ľahnete alebo zdvihnete nohy, kde sa prebytočné tekutiny hromadia viac vďaka gravitácii. Vyvarujte sa oblečeniu, topánkam alebo tesným ponožkám, a to nielen pre vaše pohodlie, ale aj preto, že obmedzujú obeh. Ľahké cviky, ktoré predtým schválil váš lekár, ako sú plávanie, chôdza, jóga a vodné cvičenia, tiež zmierňujú opuchy, hlavne zlepšením a zvýšením obehu a metabolizmu.
Záver
Väčšina tehotných žien by mala byť schopná používať aspoň jednu z vyššie spomenutých možností bez toho, aby im hrozilo riziko diuretík, či už na lekársky predpis alebo na predpis. Vždy pamätajte na to, že bezpečnosť by mala byť vaším ústredným záujmom. Neodkladajte konzultáciu s lekárom o zadržiavaní tekutín a spôsoboch boja proti nej.