Obsah
- Trochu vybavenia môže prejsť dlhú cestu
- Tehlové steny sú vaši priatelia
- Cvičenie vás udržuje vo forme
- Školenie prispôsobené vašim slabostiam
Všetci skvelí futbalisti strávili väčšinu tréningov osamote, okrem toho, že trénovali s tímom, ešte predtým, ako sa k nim pripojili. Ak chcete zdokonaliť hru vo futbale, musíte nielen trénovať s tímom, ale zamerať sa aj na rozvíjanie schopností sami, na záhrade alebo na prázdnom ihrisku. Niekoľko lacných vecí, kúsok trávy a trochu disciplíny vám pomôžu vyťažiť z individuálneho futbalového tréningu maximum.
Trochu vybavenia môže prejsť dlhú cestu
Niekoľko futbalových lôpt, tucet žrdí a akýsi pravý alebo provizórny mantinel so sieťou sú všetko, čo potrebujete, aby ste si svoje futbalové schopnosti precvičili sami. Pretože pre vás nemá nikto loptu späť, urobenie niektorých vám umožní urobiť niekoľko striel a kopov bez toho, aby ste strácali príliš veľa času. Usporiadajte svoje príspevky v priamke a dribujte okolo nich, potom zvyšujte náročnosť cviku, a to nepravidelne alebo šikmo.
Tehlové steny sú vaši priatelia
Nahraďte partnera murovanou stenou. Kopanie lopty do steny je jediný spôsob, ako si osvojiť osvojenie a trénovanie prihrávok. Môžete si tiež precvičiť namierenie lopty o stenu. Namierte loptu na rôzne body na stene a strieľajte pod rôznymi uhlami a rýchlosťami.
Cvičenie vás udržuje vo forme
Pohyb po stĺpoch a prekážkach nesimuluje fyzickú náročnosť futbalového zápasu. Tento šport zahŕňa beh na dlhé vzdialenosti, rýchle zastavenie a rozbeh, otáčanie a skákanie. Na precvičenie všetkých týchto pohybov a manévrov si zostavte cvičebnú rutinu, ktorá zahŕňa všetko od behu na dlhé vzdialenosti až po drepy. Skúste dokončiť sekvenciu skôr, ako začnete pracovať na svojich schopnostiach nôh, zvyknite si nohy ovládať loptu, kým ste vyčerpaní, čo by ste asi cítili počas skutočnej 90-minútovej hry.
Školenie prispôsobené vašim slabostiam
Využite výhodu toho, že nemusíte dodržiavať plánované cvičenia a formálnu prax a zamerajte sa na oblasti, v ktorých je potrebné zlepšiť vaše schopnosti a schopnosti. Precvičujte si kopanie a chytanie lopty najslabšou nohou. Trénujte zručnosti, o ktorých toho veľa neviete, kým nezačnete vidieť pokrok. Napríklad hádzajte loptičky do rohov siete, do ktorých máte ťažkosti s úderom. Posilnite tiež nohy, ak sa vám pri hrách stáva, že sa vám dýcha.