Obsah
Behom tehotenstva je bežné, že má bolesť v bokoch. Tlak vyvíjaný rastúcou maternicou a zmena, ktorá sa vyskytuje v panvových kostiach, ktoré sa pripravujú na pôrod, môže spôsobiť bolesť v bokoch. K tejto bolesti tiež prispieva hormón relaxín. Jeho úlohou je uvoľniť ženskú panvu, ale tiež spôsobuje bolesť v kĺboch. Našťastie existujú niektoré kroky, ktoré možno prijať na zmiernenie bolesti bedra.
Domáce prostriedky
Dajte horúce obklady na boky, alebo si teplú sprchu. Nezabudnite sa vyhnúť teplotám nad 37 ° C, keď ste tehotná, pretože toto nadmerné teplo môže ublížiť dieťaťu. Na zmiernenie bolesti môžete použiť aj ľadový obal. Skúste spať s vankúšom medzi kolenami, aby sa tlak z vášho bedrového kĺbu. Pomáha tiež plávanie alebo vodný aerobik.
cvičenie
Bezpečné tehotenstvo cvičenie a strečing pomôcť upokojiť boľavé boky. Zvážte jógu alebo Pilates, aby ste zmiernili bolesť, ale určite sa poraďte s učiteľom, že ste tehotná. Autori „Čo očakávať, keď čakáte“ odporúčajú cvičenia v flexoroch bedra. Natiahnite ich, opierajte sa o stoličku a natiahnite nohy. Začnite tým, že zdvihnete nohu dopredu, zatiaľ čo koleno sa mierne pokrčí. Nechajte nohu postupne stúpať, kým ju zdvihnete do pohodlnej výšky. Potom opakujte s druhou nohou.
Iné spôsoby liečby
Chiropraktik môže tiež pomôcť, rovnako ako masáže môže tiež priniesť úľavu, ale uistite sa, že osoba bola vyškolená na prácu s tehotnými ženami. Ak je bolesť silná, lekár vám môže odporučiť paracetamol, aby vám pomohol zmierniť tento problém, ale mali by ste sa s ňou poradiť pred užitím akéhokoľvek lieku počas tehotenstva.