Obsah
- Základom je hydratácia
- Vyhnite sa nápojom
- Klimatizácia, darebák
- Kofeín, nealkoholické nápoje a vyprážané jedlá
- Vyhnite sa hlučnému prostrediu
Hlas je hlavným prostriedkom komunikácie ľudskej bytosti, ale často končí tým, že ľudia s nimi zle zaobchádzajú. Starostlivosť o ňu je jednoduchšia, než sa zdá, vyžaduje si to malé a rýchle postoje, ktoré sú veľmi rozdielne, najmä pre ľudí, ktorí používajú hlas ako pracovný nástroj: napríklad spevákov, hlásateľov, telefónnych operátorov a predajcov. Naučte sa niekoľko praktických tipov, ako udržiavať zdravie hlasu aktuálne.
Základom je hydratácia
Jedným z kľúčov k udržaniu zdravého hlasu je vždy byť hydratovaný. Ľudské telo, ak je správne hydratované, udržiava hlasivky s oveľa väčšou pružnosťou a vibráciami, okrem toho, že sa vyhýba chrapotu a sucho v ústach. Keď rozprávate a vezmite malé dúšky, vždy si pri izbovej teplote pripravte pohár vody. Pitie medzi 7 a 8 okuliarmi denne zabezpečuje správnu hydratáciu vášho tela a hlasiviek. Venujte pozornosť farbe moču, aby ste získali predstavu o tom, ako je vaše telo hydratované. Čím tmavšia je, tým nižšia je úroveň hydratácie.
Dobre hydratované telo zaručuje zdravý hlas (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
Vyhnite sa nápojom
Kombinácia alkoholu a hlasu je dosť nebezpečná. Niet divu, že mnoho rockových spevákov po rokoch zneužívania alkoholu skončí s úplne upraveným hlasom. Nápoj pôsobí ako anestézia v ľudskom tele, znižuje jeho citlivosť a dráždi vokálnu sliznicu. S tým si človek neuvedomuje, že zneužíva svoj hlas a končí modrými hlasmi. Destilované nápoje sú pre hlas oveľa škodlivejšie ako tie fermentované.
Klimatizácia, darebák
Klimatizácia môže byť veľkým darebákom pre hlasivky ak jeden nevenuje pozornosť niektorým detailom. Keďže toto zariadenie mení teplotu a vlhkosť prostredia, pôsobí aj na suché sliznice, čím mení spôsob, akým vibrujú hlasivky. Najlepšie je vyhnúť sa klimatizovaným izbám, ale ak to nie je možné, vždy si dajte pohár vody. Pite veľa tekutín, aby sa zabránilo vysychaniu tela.
Kofeín, nealkoholické nápoje a vyprážané jedlá
Niektoré nápoje a potraviny, keď sa konzumujú v nadmernom množstve, môžu tiež spôsobiť poškodenie hlasiviek. Káva, sóda, vyprážané potraviny, príliš korenisté alebo naložené s tukom sú zlé pre naše telo, pretože spôsobujú reflux v žalúdku. Ak máte akýkoľvek typ žalúdočného problému, ako je pálenie záhy alebo tráviace ťažkosti, je najlepšie vyhnúť sa tomuto typu jedla. Pocit známy ako "pálenie", okrem toho, že je škodlivý pre váš tráviaci systém, môže tiež ovplyvniť a dráždiť hlasivky.
Vyhnite sa hlučnému prostrediu
Vyhnite sa hovoriť v prostrediach s veľmi hlasným zvukom, pretože v týchto situáciách ľudia nakoniec nútia svoje hlasy a kričia bez toho, aby si uvedomili, že tak robia. Výkrik je skutočnou agresiou na naše hlasivky a hrtan. Vynúti druh kolízie medzi vokálnymi záhybmi, ktoré pri prebytku môžu byť zničujúce. Postarajte sa o svoj hlas a nechajte ho kričať v mimoriadnych chvíľach, napríklad v dave, oslave alebo v nebezpečnej situácii.
