Obsah
Keď chlapec alebo dievča začne dospievať, dôjde k mnohým fyzickým zmenám. Niektoré zo zmien zahŕňajú vzhľad väčšieho množstva chĺpkov na tele, zvýšené potenie (sprevádzané telesným pachom), kožné problémy na tvári a mastnotu na pokožke hlavy. Na boj proti problémom spojeným so zmenami a na predchádzanie chorobám spojeným so zlou hygienou je potrebné dodržiavať správnu osobnú hygienu. Ak ste tínedžer, ktorý chce mať správne hygienické návyky, použite niektoré z nasledujúcich rád, ktoré vám môžu pomôcť.
Hygiena vlasov
Čistenie vlasov je v dospievaní viac ako prioritou, pretože v tomto štádiu pokožka hlavy produkuje viac oleja. Možno budete musieť umývať častejšie a používať šampón na mastné vlasy. Ak je to potrebné, umyte ho každý deň.
Hygiena tváre
Umyte si tvár dvakrát denne, nevyhnutne. Tínedžeri prechádzajú fázou, keď ich olejové žľazy produkujú viac ako obvykle, čo spôsobuje akné na tvári. Používajte dermatologické výrobky určené na liečbu akné. Ak sa vaše príznaky nezlepšia ani po ôsmich týždňoch, navštívte dermatológa, ktorý vám môže pomôcť. Nepoužívajte žiadne výrobky, ktoré obsahujú olej, a nešúchajte si pokožku. Nevystavujte sa dlho slnečnému žiareniu a netierajte si tvár. Vyhľadajte kozmetičku na odstránenie čiernych a bielych hláv.
Hygiena tela
Osprchujte sa mydlom a vodou a utrite si pot z tela. Potenie spôsobuje nepríjemný zápach a tínedžeri sa potia viac, pretože ich potné žľazy v tomto štádiu života pracujú svedomitejšie. Potenie u dospievajúcich je teda tiež silnejšie. Na udržanie potu pod kontrolou a v prípade potreby na zamaskovanie zápachu v podpazuší použite dezodorant alebo antiperspirant.
Hygiena vlasov
Ak ste chlapec, použite holiaci strojček, ak chcete, na holenie. Môžete tiež použiť žiletku, ak nemáte žiletku, ale použite nový žiletku, aby ste zabránili ľahkému porezaniu. Dievčatá by si mali holiť nohy a podpazušie elektrickým holiacim strojčekom, aby sa neporezali. V každom prípade je odstránenie chĺpkov bolestivý a poškodzuje pokožku a nie je povinné.
Ústna hygiena
Používajte novú alebo čiastočne novú zubnú kefku a pastu, ktorá obsahuje fluorid. Po jedle si umyte zuby a v noci používajte niť. Kefovanie a čistenie zubnou niťou pomáha predchádzať zápachu z úst a dutinám. Dajte si dôvod na správnu ústnu hygienu každý deň. Každých šesť mesiacov choďte k zubárovi, aby vám skontroloval a vyčistil zuby. Ak máte pretrvávajúci zápach z úst, poraďte sa s ním.
Vaginálna hygiena
Lekári odporúčajú nepoužívať sprchu na pošvovú oblasť. Táto oblasť produkuje tekutiny, ktoré vagínu prirodzene čistia. Verejnú oblasť umyte jemným mydlom a vodou, aby bola čistá a bez zápachu. Poraďte sa s gynekológom, ak pocítite neobvyklé svrbenie, bolesť, pocit pálenia alebo ak spozorujete, že z pošvy vyteká žltá, zelená alebo biela tekutina alebo ak pociťujete bolesť pri močení.