Obsah
- Zvýšenie kalorického príjmu
- Zdôraznite dobré tuky
- Zvýšte množstvo občerstvenia
- Candy Limit
- Dajte vitamínové doplnky
Veľa detí začína strácať tuk, keď vyrastajú, aby bolo veľmi aktívne. Niektoré však idú až tak ďaleko, že sa považujú za podváhu. Porozprávajte sa najprv so svojím detským lekárom, aby ste sa uistili, že neexistuje žiadny základný stav spôsobujúci úbytok hmotnosti dieťaťa. Vypracovať plán, ktorý pomôže vášmu dieťaťu znovu získať váhu so svojím pediatrom. Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti aj pri príprave jedál pre chudé dieťa.
Zvýšenie kalorického príjmu
Zvýšte množstvo kalórií, ktoré vaše dieťa prehltne. Deti sú veľmi aktívne, takže strácajú kalórie ľahko. Uistite sa, že jedlá vášho dieťaťa sú bohaté na živiny a kalórie a zahŕňajú potraviny zo všetkých piatich skupín. MyPyramid.gov má stránku, na ktorej môžete zadávať informácie o svojom dieťati, ako je meno, vek, pohlavie a množstvo fyzickej aktivity. Budete mať prispôsobené jedlo pyramídy pre vaše dieťa, ktoré vám povie, koľko obilia, ovocia, zeleniny, mlieka, mäsa a fazule vaše dieťa potrebuje za deň.
Zdôraznite dobré tuky
Mliečne výrobky sú dobrým zdrojom zdravých tukov. Uistite sa, že vaše dieťa konzumuje mlieko bohaté na tuk a plnotučné mlieko, aby vám pomohlo pribúdať na váhe. Pridajte zdravé jedlá, ako olivový olej, do jedál vášho dieťaťa. Arašidové maslo, avokádo, vajcia a fazuľa sú dobrými potravinami, ktoré sa pridávajú k chudej strave dieťaťa.
Zvýšte množstvo občerstvenia
Deti musia cvičiť počas dňa, aby si udržali svoju úroveň aktivity. Nakŕmte svoje dieťa ďalším občerstvením, najmä tými bohatými na dobré tuky a nízkym obsahom cukru.
Candy Limit
Cukor je plný prázdnych kalórií a nerobí dobre v nadmerných množstvách. Tiež môže zničiť chuť dieťaťa na ďalšie jedlo. Dajte slané občerstvenie častejšie ako sladké. Uistite sa, že šťava vášho dieťaťa neobsahuje pridaný cukor. Na dezert, skúste nakrájať ovocie alebo niektoré low-cukor celozrnné sušienky.
Dajte vitamínové doplnky
Vitamínové doplnky môžu byť potrebné, najmä pre vyberavé dieťa, ktoré nemá dobre vyváženú stravu. Pred použitím vitamínového režimu sa poraďte s detským lekárom.