Obsah
Tepny a žily sú obe krvné cievy, ale majú odlišné funkcie. Tepny pumpujú krv zo srdca, aby dodali zvyšku tela živiny a kyslík, zatiaľ čo žily odvádzajú krv späť do srdca. Aby ste zostali zdraví, musíte sa usilovať o to, aby boli tieto krvné cievy čisté. Upchaté tepny môžu viesť k ateroskleróze, hromadeniu tukov vo vnútri a na arteriálnych stenách (plakoch), čo môže obmedziť prietok krvi, tvrdí Clinica Mayo. Ak tieto plaky odídu, môžu sa vám v žilách tvoriť krvné zrazeniny.
Dôležité tipy
Krok 1
Okamžite prestaňte fajčiť a cvičte väčšinu dní v týždni. Fajčenie poškodzuje vaše cievy a sťažuje pohyb. Cvičenie pomôže vášmu krvnému obehu a stimuluje vývoj nových krvných ciev, čím sa zníži tlak na cievy, ktoré sú už blokované predtým, ako sa odstránia. Venujte sa posilňovaniu a posilňovaniu, ako sú zdvíhanie závažia a drepy, spolu s kardiovaskulárnymi cvičeniami, ako je beh, bicykel, chôdza, lezenie po schodoch a plávanie.
Krok 2
Majte zdravú stravu. Vyhýbajte sa hydrogenizovaným tukom, polotovarom a tyčkovým jedlám, soli, cukru a všetkým potravinám vyrobeným z bielej múky. Ovocie, zelenina, voda, orechy, výrobky z celozrnných výrobkov, chudé mäso a ryby by mali byť hlavnými položkami vašej stravy. Čerešne, jahody, cesnak, špenát, divoký losos, olivový olej, zelený čaj a sladké zemiaky vám môžu pomôcť prirodzene upchať cievy.
Krok 3
Schudnite a udržujte ju stabilnú. „Ak máte nadváhu, chudnutie od 2 do 4 kilogramov vám môže pomôcť znížiť riziko vysokého krvného tlaku a cholesterolu, čo sú dva z najväčších rizikových faktorov vzniku aterosklerózy,“ uvádza Mayo Clinic. Udržiavanie svojej hmotnosti zníži váš krvný tlak a zníži pravdepodobnosť vzniku cukrovky.
Krok 4
Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť tepny. K dispozícii sú lieky, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu - LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) - a zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu - HDL (lipoproteín s vysokou hustotou), spolu s liekmi proti krvným doštičkám, ktoré znižujú pravdepodobnosť vzniku zrazenín v krvi. žily.
Krok 5
Ak vaše tepny zostávajú upchaté, zvážte chirurgický zákrok. Medzi možnosti patrí angioplastika, bypass, trombolytická terapia a endarterektómia.