Obsah
Skôr alebo neskôr sa môžete cítiť bezmocní, keď uvidíte smútiaceho priateľa, ktorý sa snaží vyrovnať so smrťou dieťaťa, manželky, súrodencov, rodičov alebo iných príbuzných alebo priateľov. Je to hrozný pocit, nevedieť, čo má robiť alebo povedať, ani ako sa má k osobe správať. Každý trpí inak, takže to, čo funguje u niektorých ľudí, nemusí fungovať u iných. Stále existujú univerzálne spôsoby, ako ponúknuť pohodlie.
Krok 1
Sledujte svojho priateľa. Každá sa vyrovnáva s bolesťou inak a prežíva fázy smútku v rôznych poradiach. Prvým krokom, ako mu pomôcť, je sledovať, ako sa jeho kamarátka kedykoľvek vyrovnáva a čo potrebuje. To, čo potrebuje prvých pár dní po smrti, nemusí byť to isté, čo od vás bude potrebovať o štyri týždne, štyri mesiace alebo štyri roky, a aj tak váš priateľ utrpí svoju stratu svojím spôsobom.
Krok 2
Poznajte fázy smútku. Smútiaci človek skôr či neskôr prejde sériou piatich stupňov: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Popretie je prvá etapa smútku, počas ktorej je váš priateľ pravdepodobne stále šokovaný a neveriaci, paralyzovaný alebo nedokáže pochopiť, že sa to mohlo stať. Hnev, druhá etapa, môže priamo smerovať k Bohu, konkrétnym ľuďom, ktorí pravdepodobne spôsobili smrť, alebo iným, ktorí majú stále svojich blízkych živých a zdravých, alebo každému, kto prekročí cestu ich priateľovi. Môže to byť nestále a nepriateľské alebo viac ovládané. Váš priateľ vám môže povedať, koľko hnevu cíti len na pár ľudí. Toto druhé štádium tiež zahrnuje pocity frustrácie, bezcennosti a bolesti a môže zahŕňať aj závisť, horkosť, zášť, nenávisť alebo strach. Tretia fáza vyjednávania je, keď sa váš priateľ môže pokúsiť vyjednávať s Bohom alebo sám so sebou. Je to dočasný stav, v ktorom sa ťažko vyrovnáva s tým, čo treba urobiť. môže hovoriť alebo myslieť na veci ako „Bože, ak mi len dovolíš dožiť sa toho, ako môj syn bude maturovať na vysokej škole“ alebo „Ak tento týždeň zvládnem, bude všetko v poriadku“. Depresia, štvrtá fáza, zvyčajne trvá najdlhšie. Môže to zahŕňať beznádejné pocity, absolútne zúfalstvo, nezáujem o veci, ktoré sa vášmu priateľovi bežne páčili, nadmerný spánok, dezorganizácia, ťažkosti s koncentráciou, skutočná fyzická bolesť, nespavosť a nočné mory, dýchavičnosť alebo záchvaty paniky, neprimeraný strach z určitých vecí a mnoho ďalších ďalšie zjavne nesúvisiace príznaky. Prijatie je posledná etapa smútku. Toto je časť procesu liečenia a liečby, počas ktorej váš priateľ začne uznávať, že jeho život musí pokračovať, a potom začne reorganizovať svoj život, pretože bude bez svojho milovaného človeka a začne fungovať v stave, ktorý bude jeho „normálnym“ „.
Krok 3
Zdieľajte sústrasť. Nebojte sa plakať pred svojim priateľom. Nie vždy musíte byť silní. V skutočnosti môže byť zdieľaná bolesť pre vášho priateľa niekedy ľahšie znášaná. Povedzte nám, koľko pre vás milovaný priateľ vášho priateľa znamenal, keby ste ho poznali. Spoločne ľutovať. Nechajte svojho priateľa vidieť, že vaša bolesť je normálna a ľudská.
Krok 4
Ponúknite svoje pohodlie. Povedzte svojmu priateľovi, ako vás mrzí jeho strata. Zašlite alebo osobne doručte vlastnoručný list, preukaz sympatie, kvety alebo rastlinu - nech už je to pre akýkoľvek domov, kostol alebo pohrebné miesto akékoľvek. Ak je katolík, usporiadajte omšu na pamiatku milovaného človeka. Prijať ju, držať ju alebo vziať za ruku. Slová v týchto časoch zvyčajne znejú prázdne, ale dotyk môže mať neuveriteľný význam a pomôže dostať vášho priateľa zo škrupiny. Dajte mu svoje rameno, aby plakal, obrazne a doslova.
Krok 5
Spýtajte sa, ako môžete pomôcť. Dajte svojmu priateľovi vedieť, že ste mu k dispozícii, a vyzvite ho, aby sa na vás spoliehal ako na podporu, praktickú pomoc (napríklad pri príprave jedál alebo starostlivosti o deti, pri prijímaní na schôdzky, v nevyhnutných podmienkach ho sprevádzal, upratoval, keď bude doma). cítiť neschopný alebo pomôcť vyrovnať sa s účtami a výdavkami) a povzbudenie. Ak vám váš priateľ povie niečo konkrétne, čo môžete urobiť, urobte to okamžite. Ak váš priateľ povedal: „Nemôžete nič urobiť“, navrhnite spôsoby, ako by ste mu mohli pomôcť.
Krok 6
Vypočujte si, čo hovorí a nehovorí váš priateľ. Jedným z najlepších spôsobov, ako pomôcť, je nechať ho hovoriť - o bolesti, hneve, spomienkach na milovaného človeka, plánoch, ktoré mal s osobou, ktorú stratil, a ktoré sa teraz nikdy nesplnia, o tom, ako jedná, o svojich obavách, nových plány do budúcnosti a všetko ostatné, čo vás napadne. Neprerušujte ho, aj keď veci opakuje. Pravdepodobne budete počuť stále tie isté príbehy a obavy. Musí sa o ne podeliť, aby sa uzdravil. Nikdy nepohrdnite ani neznevažujte nič, čo hovorí. Nesúďte ani neposudzujte svoje city. Každý môže zažiť určité pocity a čeliť im skôr, ako ich dokáže prekonať. Vaša ochota poslúchať ho deň čo deň alebo noc čo noc, 3:00 ráno, keď nemôže spať, alebo o šesť mesiacov neskôr, keď stále nedokáže fungovať, bude viac cenená, ako si myslíte.
Krok 7
Pamätajte, že smútenie je individuálny proces, ktorý sa u každého človeka líši. Spôsob, akým zomreli niektorí z blízkych vášho priateľa - či už ide o dlhotrvajúcu chorobu, náhly srdcový infarkt, autonehodu alebo vraždu či samovraždu - môže mať zásadný vplyv na proces smútku a trvanie určitých fáz proces pre neho. Rovnako vek, v ktorom milovaná osoba bola, keď zomrel, bude mať vplyv na smútok a proces hojenia. Je tiež potrebné vziať do úvahy vzťah medzi nimi - či už sú si blízki alebo vzdialení, či už fyzicky alebo emocionálne - a frekvencia, s ktorou milovaného pred smrťou videl alebo s ním hovoril.
Krok 8
Povzbuďte svojho priateľa, aby prejavil svoje emócie - ústne alebo v denníku, aby sa o seba fyzicky staral a poskytoval mu potrebnú podporu. Ukážte mu, že tým nemusí prechádzať sám. Podeľte sa o informácie o skupinách podpory vo vašom regióne a pomôžte vám vyhľadať pomoc od kvalifikovaných terapeutov alebo poradcov, ak to bude prospešné.
Krok 9
Zostať v kontakte. Aj keď na začiatku po smrti zvyčajne dôjde k záplavám sympatií a vyliatiu podpory, v nasledujúcich dňoch a týždňoch môže váš priateľ zostať sám so svojou bolesťou - a cítiť sa osamelý. Zavolajte mu a často ho navštevujte, aby ste si ho skontrolovali. Najskôr s ním hovorte každý deň, potom minimálne každý týždeň, aby ste udržali otvorené komunikačné kanály. Dajte mu vedieť, že na neho myslíte. Modlite sa za neho. Ak je vaše priateľstvo na veľkú vzdialenosť, často volajte a posielajte listy. Naplánujte si výlet, aby ste svojmu priateľovi dopriali niečo, na čo sa môže tešiť a presvedčiť sa na vlastné oči.
Krok 10
Predstavte svojho priateľa späť do krajiny živých, ale robte to opatrne. Pozvite ho z domu na kávu alebo na obed, zoberte ho na prechádzku, pomôžte mu zo župana a oblečte si skutočné šaty, vezmite ho trochu si sadnúť na slnko na verandu čerstvý vzduch a potom ho postupne zoznámiť s viac ľuďmi v spoločenskejšom prostredí, keď bude pripravený. U niektorých ľudí, ktorí prežívajú smútok, existuje tendencia izolovať sa a odpojiť sa od zvyšku sveta. Aj keď je to normálne, niekedy to môže predĺžiť depresiu a zúfalstvo v procese.
Krok 11
Pomôžte svojmu priateľovi uctiť si milovaného človeka spôsobom, ktorý mu dáva zmysel. Môže to zahŕňať vytvorenie scrapbooku alebo pamäťového albumu pre fotografie, organizovanie fotografií alebo videí v prezentácii alebo inej prezentácie s hudbou, na ktorú sa dá pohodlne pozerať, keď chýba jeho milovaná osoba, darovanie a venovanie knihy do miestnej knižnice na pamiatku milovanej osoby, výsadba stromčeka v parku alebo na dvore na pamiatku milovanej osoby, kúpa vianočnej ozdoby s vygravírovaným menom milovanej osoby, kúpa alebo zdobenie náhrobného kameňa, výroba prešívanie s kúskami oblečenia od milovaného, stavba alebo venovanie lavičky v parku na jeho pamiatku, vytvorenie tieňovej skrinky so spomienkami alebo s čímkoľvek iným, čo má pre neho osobný význam. Môžete si tiež objednať kresbu alebo portrét fotografie vášho blízkeho a dať si ho zarámovať ako darček; kúpte si do svojej záhrady sochu anjela, na pamiatku milovanej osoby, zarámujte fotografiu milovanej osoby alebo dokonca nechajte vyrobiť krížikovú prácu v podobe podoby milovanej osoby a zarámujte ju. Môže to tiež zahŕňať vytvorenie štipendia, poskytnutie daru alebo pomoc pri získavaní finančných prostriedkov na podporu konkrétnej charity.
Krok 12
Bezvýhradne ho milujte. Smútiaci priatelia môžu byť niekedy silní, ťažko s nimi žiť, spolupracovať s nimi; vyznievajú neslušne, závistlivo a trpko. Môžu na vás občas hodiť svoju bolesť. Môžu odolať vášmu úsiliu pomôcť im. Možno vás urazia a váš „dokonalý“ život. Niekedy sa dokonca môže zdať, že vás nenávidia. Pamätajte, že to hovorí bolesť.