Obsah
- Stará technika
- Hydratácia a potenie
- Predchádzajúce ochorenia
- Osprchujte sa v saune
- Udržiavanie vlhkosti
- Buďte pohodlní
- Nemôže postaviť teplo?
Výlet do sauny môže zmierniť napätie a zlepšiť svoj vzhľad. V saune sa zvyšuje krvný obeh so zvyšovaním teploty a vlhkosti. Bohatý pot vo vysoko vlhkom prostredí otvára póry pokožky, podporuje obeh a uvoľňuje toxíny a odpad. Zvýšená cirkulácia prináša živiny na povrch pokožky, zanecháva ju žiarivú a čistú, zatiaľ čo vysoké teploty usmrcujú patogény, ktoré nemôžu vydržať teplo.
Stará technika
Hypertermická terapia alebo sauna je veľmi stará technika. Domorodí Američania, Škandinávci - najmä Fíni - a Aziati majú dlhoročné tradície používania pary na liečenie chorôb a starostlivosť o krásu. Sauny vytvárajú umelú horúčku v tele, vyvolanú vysokým teplom a vlhkosťou. Hypertermická terapia, ako sa nazýva, funguje, keď sa telesná teplota zvýši na 38,5 až 39,5 ° C, čo zvyšuje krvný obeh a aktivuje imunitný systém.
Hydratácia a potenie
Pred vstupom do sauny je dôležité byť dobre hydratovaný. Pite veľa tekutín v noci pred saunovým dňom. Počas sedenia prineste vodu alebo džús a pite. Je možné stratiť liter tekutiny len za 15 minút sauny, takže predchádzajúci príjem tekutín počas a po saunovaní je nevyhnutný na podporu eliminácie toxínov z tela.
Predchádzajúce ochorenia
Hypertermická liečba na udržanie zdravia je prirodzeným spôsobom podpory krásy a pohody. Avšak teplo sauny rozširuje cievy a urýchľuje cirkuláciu. Preto niektorí ľudia musia pred použitím tejto liečby navštíviť lekára. Tehotné ženy, staršie osoby, malé deti a ľudia so srdcovými problémami, vysokým krvným tlakom alebo rakovinou by sa mali poradiť s lekárom o hypertermickej liečbe.
Osprchujte sa v saune
Pred vstupom do sauny, odstráňte všetky šperky a kovy z vášho tela, pretože sa zohrejú a prípadne spália kožu v intenzívnej pare. Okrem toho odstráňte kontaktné šošovky, pretože sa môžu pri intenzívnom zahriatí poškodiť. Pred vstupom do sauny sa budete musieť osprchovať, okrem použitia uterákov alebo kúpacích plášťov z prírodných vlákien a papúč. Sadnite si na uterák, aby ste zostali dezinfikovaní. Ak ste cvičili pred vstupom do sauny, musíte nechať telo vychladnúť predtým, ako urobíte hypertermickú terapiu.
Udržiavanie vlhkosti
Mechanizmom pôsobenia sauny je, že zabraňuje odparovaniu potu v suchom teple, ktoré uzatvára póry. Pri použití sauny udržujte mokré kamene tak, že do nich každých niekoľko minút nalejete šálku vody, čím sa vlhkosť zvýši o 40%. Vlhkosť je to, čo chcete v saune, pretože zabraňuje odparovaniu potu a zabraňuje uzavretiu pórov. Vysoká vlhkosť podporuje nepretržitý pot, ktorý čistí telo, pretože sa neodparuje okamžite, ako sa to bežne deje mimo sauny.
Buďte pohodlní
Najvyššie sú najvyššie saunové sedadlá, preto si vyberte miesto, kde sa cítite dobre. Sedieť alebo ležať pohodlne na trávniku, keď ste vo vnútri. Pred tým, než sa príliš zahreje, opustite saunu a osprchujte si sprchu. Vráťte sa dovnútra ďalších päť alebo desať minút. Nestojte na paru dlhšie ako 20 minút, pretože príliš veľa tepla môže spôsobiť nevoľnosť a závraty. Nepite alkohol pred, počas alebo bezprostredne po zasadnutí. Váš metabolizmus sa zvyšuje a lieky a alkohol sa vstrebávajú rýchlejšie do krvného obehu, čo môže byť nebezpečné a dokonca smrteľné. Ak užívate akúkoľvek predpísanú liečbu, opýtajte sa svojho lekára, či je sauna povolená.
Nemôže postaviť teplo?
Pre priemerného zdravého človeka stačí 20-minútové sedenie v saune za týždeň na zlepšenie zdravia a vzhľadu. Príspevky sa objavujú nielen počas minút, v ktorých sa nachádzate, ale aj počas prípravy a obdobia zotavenia po zasadnutí. Najlepšie je, ak po saune nebudete mať nič, okrem odpočinku a rehydratácie. Po hypertermickej terapii sa vyhnite alkoholu, ťažkému cvičeniu alebo ťažkému zdvíhaniu, pretože odstránenie toxínov, zatiaľ čo vás osvieži, vyžaduje odpočinok na dokončenie procesu obnovy. Váš zdravotný stav je kľúčovým faktorom toho, ako často by ste mali používať saunu. Veľmi zdravý alebo atletický človek zvládne saunu jeden alebo dokonca dvakrát týždenne, ale ak je vaše zdravie nejakým spôsobom ohrozené, poraďte sa s lekárom, aby ste navrhli počet sedení, ktoré by sa mali uskutočniť.