Obsah
Brnenie alebo svrbenie nôh počas alebo po behu môže byť dráždivé a nepríjemné, ale je zriedkavo ťažké a zvyčajne prechádza krátko po vychladnutí. Existuje mnoho rôznych dôvodov pre tieto príznaky, z ktorých mnohé môžu byť riešené doma. Ak však mravenčenie pretrváva, ovplyvňuje mobilitu alebo spôsobuje bolesť, konzultujte s lekárom o diagnostických a liečebných informáciách.
Obehové problémy
Približne 85% krvi sa nasmeruje do svalov, ktoré fungovali počas cvičenia, vysvetľuje webová stránka „Sports Academy Advisor“ a cievy sa rozširujú, aby sa prispôsobili zvýšenému prietoku. Ochorenie periférnych tepien - zúženie krvných ciev - môže poškodiť krvný obeh. Toto zníženie prietoku krvi je známe ako ischémia, ktorej symptómy zahŕňajú bolesť a brnenie v končatinách, ktoré môžu vyžarovať na jedno alebo obe nohy. Periférne arteriálne ochorenie môže tiež spôsobiť bolesť nôh alebo kŕče. Ak sa u Vás vyskytnú tieto príznaky, poraďte sa s lekárom o kompletnej diagnóze.
Nízke hladiny elektrolytov
Elektrolyty v tele regulujú nervovú a svalovú funkciu, hladiny hydratácie a opravy poškodených tkanív. Zahŕňajú sodík, draslík, vápnik a horčík. Cvičenie môže znížiť hladiny týchto elektrolytov v tele, čo môže spôsobiť kontrakcie a kŕče vo svaloch, vysvetľuje webová stránka "Medical News Today". To platí najmä v prípade, ak sú hladiny sodíka, vápnika a draslíka nízke, pretože vaše svaly potrebujú tieto elektrolyty na prenájom. Aby ste udržali vyváženú úroveň počas a po tréningu, pite veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní. Športové nápoje obsahujúce vápnik a draslík môžu pomôcť.
neurom
Neuróm sa vyskytuje, keď sa zväzok nervov v nohe - zvyčajne medzi tretím a štvrtým prstom - zapáli. To je bežné u bežcov s hypermobilnými nohami a vyznačuje sa brnenie, ktoré narazí na nohu, rovnako ako necitlivosť a pocit pálenia na nohe, Josh Clark píše pre Cool Running. Príznaky môžu prísť a odchádzať a mali by byť liečené ľadom, aby sa znížil zápal nervov. Počas behu je možné zvládnuť symptómy aplikovaním podpory priamo na postihnutú oblasť. Aby ste sa uistili, že nájdete presnú polohu, ohnite si prsty na nohách alebo stlačte podrážky chodidla, kým nenájdete najbolestivejšie miesto. Ak to nepomôže, obráťte sa na pediatra.
Syndróm chronického stresového kompartmentu
Mravenčenie v nohách môže byť spôsobené chronickým kompartmentálnym stresovým syndrómom, zriedkavou neuromuskulárnou sťažnosťou, ktorá je pravdepodobnejšia u ľudí, ktorí sa zúčastňujú na opakovaných aktivitách, ako je beh. Brnenie zvyčajne postihuje nohy. Iné príznaky môžu zahŕňať bolesť, stuhnutosť a opuch postihnutej končatiny. Je pravdepodobné, že tento stav nastane hneď po začatí cvičenia a postupne sa zhoršuje počas sedenia.Prvé príznaky zmiznú čoskoro potom, ako prestanete cvičiť. Ak sa však stav zhorší, príznaky môžu trvať niekoľko dní. V takom prípade prestaňte cvičiť a poraďte sa s lekárom.