Obsah
Basketbal je šport, ktorý vyžaduje, aby hráči behali a zostali dlho v neustálom pohybe. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité to, čo hráči jedia počas dňa pred zápasom. Spôsob, akým určité jedlá ovplyvňujú hráča, môže mať pozitívny alebo negatívny vplyv na to, ako hrá.
Stravovanie pred hrou
Ak hráč zje niečo s veľkým obsahom cukru, môže krátkodobo zaznamenať rýchly nárast energie, ale s pribúdajúcimi hrami pravdepodobne zaznamená pokles energie. Najlepšie je jesť jedlo bohaté na komplexné sacharidy jednu až dve hodiny pred začiatkom hry. To poskytne hráčovi neustále zvyšovanie energie počas hry. Potraviny bohaté na komplexné sacharidy zahŕňajú cestoviny, obilniny, zeleninu, arašidové maslo a chlieb. Je tiež veľmi dôležité zostať hydratovaný a piť dostatok tekutín počas dňa, ako aj počas hry.
Stravovanie po hre
Niektorí basketbalisti tvrdia, že ak nebudete jesť pred zápasom, budete sa cítiť rýchlejšie a ľahšie. Už len raňajkovať v deň hry a potom čakať, kým sa hra neskončí, je ďalšou možnosťou, ktorú niektorí hráči využívajú. Môžu sa tiež rozhodnúť, že pred začiatkom hry nebudú nič jesť, a potom si dajú výživovú tyčinku alebo niečo malé medzi tým, aby v druhej polovici načerpali energiu a zároveň sa necítili ťažko z jedla. Okrem toho z hľadiska kontroly hmotnosti môže cvičenie pred jedlom zvýšiť metabolizmus, ktorý rýchlejšie rozkladá jedlo.